카테고리 - 여행, 생활

변비에 좋은 식이섬유 많은 음식 뭐가 있나요?

답변일
2026-03-06
조회수
1,432회
좋아요
16회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

식이섬유가 많이 함유되어있는 음식은 귀리,아보카도,팽이버섯,낫토,견과류,미역,사과,뿌리채소 등등이 있습니다.

섬유질이 부족할 때는 허기가 쉽게 지고 휴식을 취해도 피로감이 느껴질 수 있으니

꾸준하게 챙겨 드시는게 좋으며, 식이섬유는 소화시간이 오래 걸리기 때문에 너무 많은 양을 한 번에

드시지 않게 조절하시는 것이 바람직합니다 ^ ^

적어드린 내용이 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 16

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    곧 할머니 할아버지 팔순이신데 팔순잔치 선물할만한거 추천해주세요!

    no1icon 14

    친구랑 여행가려고 하는데 샌프란시스코여행 할만한곳 정보 좀 주세요!

    no1icon 14

    커플마사지 받아보려고 하는데 커플마사지 보통 얼마정도 하나요?

    no1icon 14

    지인한테 염소즙 추천받아서 먹어볼까 하는데 염소효능 좀 알려주세요.

    no1icon 14

    하와이패키지로 가려고 하는데 하와이패키지 괜찮은 상품으로 추천해주세요.

    no1icon 14

    이번에 첨으로 친구들이랑 여행가거든요ㅎㅎ꼭 갖고가야할 여행준비물 리스트 좀 알려주세요.

    no1icon 14

    그냥 노란 단무지도 맛있는데 한 번 무쳐먹어보려구요~ 단무지 무침 맛있게 하는 방법 알려주세요!

    no1icon 14

    멸치볶음 진짜 맛있게 하는 레시피 좀 알려주세요!

    no1icon 14

    몇 일 전부터 오른쪽 아랫배 통증 시작됬는데, 통증이 있다 없다 하더라구요..! 왜그런지 모르겠는데, 통증 완화 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 14

    아이들이 스파게티 먹고싶다고 해서 주말에 한 번 해주려구요~ 토마토 스파게티 만들기 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 14

    어묵볶음 맛있게 하고싶은데.. 백종원 어묵볶음 레시피 정확하게 알려주세요!

    no1icon 14

    오른쪽 옆구리가 자주 아픈데, 오른쪽 옆구리 통증 왜 있는 걸까요… 통증 완화하는 방법 알려주세요!

    no1icon 14

    요즘 허리 통증이 계속 있어서 앉아있든 누워있든 너무 불편해요 ㅠ 허리 통증 완화 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 14

    요즘 허리통증이 너무 심한데, 허리디스크는 아닐까 걱정이 됩니다 ㅠ 혹시 몰라서 그런데, 허리 디스크 증상 좀 알려주세요..!

    no1icon 14

    족저근막염 증상이 있어서 스트레칭 자주 해주라고 하시는데, 족저근막염 스트레칭 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 14

    주말에 만두국 해볼까 하는데, 쉽고 간편하고 맛있게 만두국 끓이는 법 좀 알려주세요!

    no1icon 14

    주말에 좀 특별한 라자냐 만들어볼까 하는데, 이색적이고 특별한 라자냐 레시피 추천해주세요!

    no1icon 14

    지인한테 표고버섯을 좀 많이 받아왔는데, 맛있게 해먹을만 한 표고버섯 요리 추천해주세요!

    no1icon 14

    척추측만증이 좀 있는데, 가끔 통증이 있어서 통증도 완화하고 교정도 하고싶은데, 효과 좋은 척추측만증 운동 추천 좀 해주세요!

    no1icon 14

    출근길에 엄마가 우엉차 끓여주시더라구요 몸에 좋은거니까 챙겨먹으라고 하시면서요!! 그 좋다는 우엉차 효능 좀 알려주세요!

    no1icon 14

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    식이섬유 많은 음식 찝어주세요 원래부터 변비끼가 있긴 했는데 이번에 또 심해져서 식이섬유 많은 음식 챙겨 먹으면서 관리하려 하는데요.. 식이섬유 많은 음식이 어떤게 있을까요 식이섬유 많은 음식이나 변비에 도움되는 관리 있으면 알려주세요 식이섬유 많은 음식 관리가 필요한데요 안녕하세요! 체중감량에 식이섬유 많은 음식 때문에 문의드려요 개인적으로도 관리가 필요한 시기라고 해서 지금 같은 때 꼭 관리해야될것 같아 말씀드립니다. 여름 되기전까지라도 식이섬유 많은 음식 도움 받아 체중감량 할 건데 뭐가 좋을까요 식이섬유많은음식 식이섬유 많은 음식 먹고 감량하게요 병원에서 장 비울때 도움 된다고 식이섬유 많은 음식 좀 많이 먹으래요 말 그대로 살빼는 데 도움이 된다 해서요, 오이도 있구요 보통 식이섬유 이야기를 많이 해서 식이섬유 많은 음식 으로 수분까지 되어 포만감 좋은 오이를 이야기 하는데 말이죠.. 관리가 필요해서 질문 드려요 제가 너무 살쪄서요 식이섬유 많은 음식 정말 중요합니다 장건강, 식이섬유 많은음식 필요해서요 다이어트 체중감량에 필수라고 해서 살 빼려고 도움 좀 요청합니다 오이는 너무 많이 먹어서 지겨워요 관리가 필요해서 질문 드려요 제가 너무 살쪄서요 식이섬유많은음식 식이 섬유 많은 음식 질문 휴롬으로 녹즙을 만들어서 먹을려고 하는데 다름이 아니라 휴롬 녹즙기에 넣을수 있는 식이 섬유 많은 음식점 알려주세요ㅠㅠㅠ

    no1icon 0
    2026-03-06 21:26:21
    변비에 좋은 식이섬유 많은 음식 뭐가 있나요? : 궁금증 해결은 궁금하넷