인터벌 트레이닝 하는데 귀가 아파요 제가 저녁에 1분 전속력으로 뛰고 2분 걷고 하는 인터벌 트레이닝을 하는데 뛸때도 그렇고 뛰고 나서도 귀 안쪽이 욱씬욱씬하면서 아파요 제가 원래 귀가 좀 약해서 조금만 높이 올라가도 귀가 금방 먹먹해지고 음악도 크게 못들었는데 걱정이 되네요 다른 사람들처럼 폐랑 머리가 아프고 피맛이... 인터벌 트레이닝 근손실 질문 ... 아니면 인터벌 트레이닝 같은 유산소운동이 좋을까요? 개인적으로 걸으면 운동 효과가 미미한 거것 같아서 인터벌 식으로 뛰었다가 걷다가 하고 싶은데 근손실이 발생할 수 있다는 말을 들어서 질문 드립니다. 참고로 운동경력은 5년 가까이 됩니다. 인터벌트레이닝 인터벌 트레이닝 부상 방지를 위한 스트레칭, 준비물 추천 과거에 살뺄라고 인터벌 러닝 했다가 전경골근에 무리가 가서(발목이 안올라감) 그만둔지 꽤 됐거든요 다시 해보려는데 전경골근을 확실하게 스트레칭하고 피로를 풀 수 있는 방법, 스트레칭 종류좀 알려주시고 준비물 추천도 해주세요... 유튜브 10분 고강도 인터벌 트레이닝 제가 평소엔 실내 자전거 30분씩 타면서 운동했었는데요 유튜브에 10분 고강도 인터벌 트레이닝 이라는걸 알게되었거든요. 다이어트 할때 최소 20분은 운동해야 살이 빠지는걸로 알고 있는데 고강도 트레이닝 운동으로 10분만 운동해도 살이 빠지나요? 만약 빠진다면 제가 매일 이거만 하려고... 인터벌트레이닝 인터벌트레이닝에 관해 질문드립니다 ... 런닝머신을 사용한 운동으로 체력이 꽤 좋아져서 인터벌트레이닝을 하고 있는데 제가 현재 사용하고 있는 비율이 있습니다만 이게 효율적인 루틴인지.... 잘 모르겠습니다. 루틴은 아래와 같습니다. 4~5분 워밍업 -> 2분 9.5km 속도로 조깅 -> 1분 (5~6km)걷기 -> 1분 12km 속도로 뛰기 -> 1분...