카테고리 - 여행, 생활

족저근막염 증상이 있어서 스트레칭 자주 해주라고 하시는데, 족저근막염 스트레칭 방법 좀 알려주세요!

답변일
2026-01-03
조회수
1,305회
좋아요
14회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

벽과 30㎝ 정도 간격을 두고 마주선 뒤 통증이 있는 쪽 다리를 최대한 뒤로 빼줍니다
양손으로 벽을 밀면서 발뒤꿈치 위쪽 아킬레스건 부위부터 종아리까지 늘어나도록 10~15초간 유지합니다.
이때 발바닥이 바닥에서 떨어지지 않도록 주의해야 합니다.

답변이 도움 되었길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 14

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    삼척여행 삼척항 주변에 가볼만한 곳 추천해주세요

    no1icon 12

    1주년 기념으로 제주도 여행 가기로 해서 제주 항공권 예약 하려고 하는데 저렴하게 예약할 수 있는 방법 알려주세요.

    no1icon 12

    더위 먹었을 때 어떻게 해야 돼요ㅠㅠ 밖에 더운데 뛰어다녀서 그런가 머리 아프고 속도 안 좋아요ㅠㅠ 더위 먹은 것 같은데 어떻게 해야 나아지는지 알려주세요..

    no1icon 12

    친구들이랑 여행을 갈까 생각중인데 국내 5월 여행지 추천 좀 부탁드립니다.

    no1icon 12

    얼마전에 목디스크 진단을 받았는데 요즘 가슴이 자꾸 아프네요.. 목디스크 가슴통증 있을 수 있나요?

    no1icon 12

    넘어지다가 크게 다쳐서 다리 수술을 받았는데 열상 상처가 아물지 않네요.. 관리하는 방법이나 빨리 낫는 방법 알려주세요ㅠㅠ

    no1icon 12

    튤립 화분 키우려고 하는데요. 안죽고 잘 키우려면 어떻게 해야 할까요?

    no1icon 12

    집에 자동 중문 설치할까 고민중인데요. 업체마다 가격이 너무 차이가 나서요. 보통 얼마정도하나요?

    no1icon 12

    요즘 자주 피로를 느끼는데 피로 회복에 좋은 음식 뭐가 있을까요? 피로 회복 영양제 괜찮은 제품으로 추천도 부탁드려요.

    no1icon 12

    얼굴에 여드름 때문인지 색소침착이 좀 생겼는데 색소침착 연고 사용하면 좀 좋아질까요? 연고는 대략 비용이 어느 정도 되는지 알려주세요.

    no1icon 12

    하와이 자유 여행 갔다오려고 계획 중입니다! 하와이 여행 코스 꼭 들려야하는 곳 알려주세요!

    no1icon 12

    가족 여행으로 속초 가려고 계획중입니다! 숙소는 속초 대명 리조트 생각중인데 할인 받아서 예약하는 방법 알려주세요!

    no1icon 12

    호주 멜버른 여행 계획중인데 왕복 항공 저렴하게 예약하는 방법 알려주세요!

    no1icon 12

    3주년 기념으로 남자친구랑 제주도 놀러갈건데 제주 렌트카 할인 받을 수 있는 방법 있을까요??

    no1icon 12

    오랜만에 가족들이랑 여행 가려고 합니다 넓고 시설이 깔끔한 단양 호텔 추천 좀 해주세요!

    no1icon 12

    군발성 두통 때문에 약을 자주 먹는데 어떻게 관리를 해야 두통을 없앨 수 있을지 조언 좀 해주세요 ㅠㅠ

    no1icon 12

    친구들이랑 부산으로 놀러 가려고 합니다 ~ 부산역 가볼 만한 곳 있나요? 추천 좀 해주세요!

    no1icon 12

    화상물집 치료 어떻게 해요?ㅠㅠ 요리하다가 뜨거운 육수 부어서 물집 잡혔는데 너무 아파요 ㅠㅠㅠ

    no1icon 12

    대장암 초기증상 좀 알려주세요.. 설사를 자주 하고 혈변을 봤는데 문제가 있는 걸까요..ㅠㅠ

    no1icon 12

    요즘 두통 심해졌는데 두통에 좋은 음식 좀 알려주세요.

    no1icon 12

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    족저근막염 치료 받아야하는건지 엊그제부터 발바닥이 아파요 걸을때마다 아픈걸 보니 분명 작년에 생겼던 족저근막염이 재발한거 같은데 그때는 좀 조심했더니 괜찮아졌거든요 이번에는 통증도 꽤 심한데 족저근막염 치료 받아야할까요 족저근막염 치료방법 통증이 심합니다. (까치산 20대중반/여 족저근막염) ... 2주 전부터 발바닥이 점점 아프더니 사마귀인가? 싶었는데 족저근막염인 것 같더라고요. 통증이 너무 심해서 출퇴근이 힘듭니다. 그렇다고 안 걸어 다닐 수 없을 노릇이고... 관리를 해야 할 것 같은데, 이런 한의원에서는 어떻게 관리하기를 권장하나요? 또 족저근막염치료방법은 어떻게 될까요? 족저근막염 족저근막염 며칠째 반복 며칠째 반복되는 발바닥통증인데 이거 족저근막염일까요? 만약에 족저근막염이라면 어떻게 하죠? 치료를 어떻게 해야 될지 모르겠네요.... 족저근막염 잘 낫지 않는다는 말도 있고 족저근막염 한방치료 가능할까요?? ... 아침에 걸을 때 특히 더 아프구여 ㅠ 게보린 먹어봐두 소용없더라구여 ㅠ 찾아보니까 이게 족저근막염이라는데 인터넷 뒤져보니까 좀 무리하지말고 쉬어주면 금방 낫는다는데 전혀 안낫고있구여;; 일을 안할수는 없어서 그러는데 진짜 못참겠으면 발바닥에 주사라도 맞아보려는데...... 족저근막염 발바닥 통증이 심한데 족저근막염일까요? (야탑 30대중반/남 족저근막염) 요즘 발바닥 통증이 계속돼서 병원에 가보려고 하는데요, 주변 얘기를 들어보니 족저근막염 같기도 하네요. 통증 때문에 걸을 때마다 신경이 쓰일 정도이고요. 가끔 뛰어야 할 일이 생기면 고통이 커져서 뛰는 것이 저절로 멈춰질 때도 있어요. 이런 상황이면 족저근막염이라고 봐야 하는 것이...

    no1icon 0
    2026-01-03 22:08:44
    족저근막염 증상이 있어서 스트레칭 자주 해주라고 하시는데, 족저근막염 스트레칭 방법 좀 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷