카테고리 - 여행, 생활

요즘 같은 자세로 오래있다 보니 허리가 아프더라고요 허리 통증 완화 방법 알려주세요!

답변일
2026-03-09
조회수
1,404회
좋아요
14회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

1) 바른 자세로 수면 취하기 - 옆으로 자거나 엎드려 자는 습관은 허리 통증을 유발하는 요인이 될 수 있으니
최대한 바른 자세로 잠에 드는게 좋습니다.

2) 가방 무게 줄이기 - 가방 무게가 너무 높게 측정된다면 허리에 부담을 주기 쉽습니다.

3) 스트레칭 해주기 - 평소에 스트레칭을 꾸준하게 해주며 특히 허리 부근에 대한 코어 근육 향상과 틀어진 허리를 바로 잡는데
도움일 줍니다. 필라테스,스트레칭과 같은 방법으로 몸의 자세를 교정해 주세요 ( 유튜브에 다양한 영상이 있습니다 )

4) 찜질 - 통증이 심하다면 주로 온찜질을 이용해 주시면 좋고 긴장완화와 근육 통증을 줄이고 스트레스 완화에 좋습니다.


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댓글 14

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    no1icon 0
    2026-03-09 06:47:35
    요즘 같은 자세로 오래있다 보니 허리가 아프더라고요 허리 통증 완화 방법 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷