카테고리 - 여행, 생활

수면장애 어떡하죠ㅠㅠ 밤마다 잠이 안오고 자주 깨서 피로가 안풀려요.. 수면장애 해결법 좀 알려주세요

답변일
2026-05-12
조회수
1,229회
좋아요
14회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

침대는 꼭 졸릴 때, 잠잘 때만 누우시고 침대에서는 절대 휴대폰이나, TV 아니면 책 읽기 등의
여가생활은 하지 않는 것이 좋습니다.
그리고 특히 낮 시간에는 절대 누워 있지 않고 특히 운동이나 피곤하게 만들 수 있는 활동들을 해서
수면 욕구를 충분히 높여주는 것들이 많이 도움이 될 수 있습니다.
또한, 수면시간과 기상시간을 정해두고, 그 기준에서 2시간 이상 벗어나지 않게하며
수면을 방해하는 담배, 술, 커피 등은 섭취를 가급적 피하고, 잠들기 전 저녁식사는 과식하지 않기입니다.

참고해보시고 수면장애 지속되신다면 수면센터 가보시는걸 권장드립니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 14

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    케일사과주스 맛있게 만들어 먹을 수 있는 레시피 알려주세요!

    no1icon 19

    고추 다대기 맜이게 요리하는 방법 알려주세요!

    no1icon 19

    오돌뼈 볶음 조리 맛있게 하는 방법 알려주세요!

    no1icon 19

    카라멜 마끼아또 집에서 만들어 먹으려고 합니다! 초보자도 쉽게 할 수 있는 방법 알려주세요

    no1icon 19

    면역력이 약해져서 비타민D 주사 맞으려고 하는데 보통 병원에서 맞으면 가격이 얼마정도 하나요?

    no1icon 19

    강아지 화식 먹이려고 합니다 직접 만들어보려고 하는데 화식 만들기 레시피 알려주세요!

    no1icon 19

    겉절이를 엄청 좋아하는데 초보도 쉽게 만들 수 있는 배추겉절이 만드는 법 알려주세요

    no1icon 19

    약밥 전기밥솥으로도 만들 수 있겠더라고요! 만드는 방법 알려주세요 ^^

    no1icon 19

    누나 결혼식 축사를 하기로 했습니다! 결혼식 축사 예시 알려주세요!

    no1icon 19

    직장 상사 조모상을 당하셨는데 조의 문구 어떻게 보내야할지 알려주세요

    no1icon 19

    건강주스로 해독주스가 핫하더라고요! 해독주스 만들기 방법 알려주세요

    no1icon 19

    감기 걸리고 나서 계속 기침이 안 멈추는데 폐렴 증상 뭐가 있는지 알려주세요.

    no1icon 19

    보통 전염병 걸리면 격리기간 어느 정도 되나요?

    no1icon 19

    시댁에서 쑥 받아와서 쑥버무리 한 번 만들어보려구요! 쑥버무리 맛있게 만드는 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 19

    아르헨티나 여행 가려고 돈모았어요 ㅎ 올해는 꼭 가보려고 하는데, 아르헨티나 가면 꼭 가봐야할 곳들 좀 알려주세요!

    no1icon 19

    양배추 삶아 먹으려고 하는데 딱 먹기좋게 양배추 삶는법 알려주세요.

    no1icon 19

    엄마가 구기자가 몸에 좋다며 지인한테 한보따리 받아오셨더라구요..ㅋ 계속 몸에 좋다고 좋아하시던데, 구기자 효능 좀 알려주세요~

    no1icon 19

    엄마가 신장이 좋지 않으셔서 음식이라도 잘 챙겨드리려고 합니다. 신장에 좋은 음식 추천 부탁드려요!

    no1icon 19

    여권 발급받을 때 영문이름 정확하게 적고싶은데, 영문이름 표기법 좀 정확하게 알려주세요!

    no1icon 19

    영국 여행가려고 하는데 영국 여행지 갈만한곳 알려주세요.

    no1icon 19

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    수면장애 증상은 어떻게 치료하나요? (인천 구월동 고등학생/여 수면장애) 아이가 잠은 많이 자는데 계속 피곤하다고 하고 신경이 예민해지고 짜증이 많아져서요. 수면에 문제가 있는 거 같아서 검사를 받았는데 거기서 과다수면장애 진단을 받았습니다. 이 경우 한방치료를 받는 게 좋다는 말을 들었는데 한의원에서는 수면장애를 어떻게 치료하나요? 불면증 또는 수면장애 이유가 궁금해요.(청주 30대초반/여 수면장애) 별다른 이유는 없고 수면이 너무 불규칙합니다. 증상은 낮에 졸리고 밤에는 잠이 안옵니다. 이런 불면증 또는 수면장애 이유가 뭘까요? 수면장애 수면장애가 생겼는데 치료가 필요할까요? (아산 40대초반/여 수면장애) 이유를 알 수 없지만 갑자기 수면장애가 생겼습니다. 하루 종일 잠이 오고, 충분히 많은 잠을 자도 피곤이 풀리지 않고 오히려 몸이 무거워져서 컨디션이 정말 최악입니다. 갑자기 수면장애가 생긴 이유가 궁금하고 이런 경우 치료를 받으면 증상이 좋아질 수 있는지도 알고 싶습니다. 수면장애 원인, 치료법 알려주세요. (논산 20대초반/남 수면장애) 9시간 이상 잠을 자고 충분한 수면 후에도 피로가 풀리지 않고 계속 잠이 오는 수면장애가 있습니다. 작년부터 이런 증상이 갑자기 나타났는데 수면장애가 생긴 이유와 이를 극복할 수 있는 치료법에 대해 자세히 알고 싶어서 이렇게 문의드립니다. 수면장애 수면장애 원인, 치료법 문의드립니다. (산본 30대초반/남 수면장애) 요즘 이상하게 잠이 많아져서 10시 전에는 꼭 잠에 듭니다. 그렇게 자면 9시간 이상을 자는데 이렇게 잠을 자도 피곤함이 풀리지 않고 몸 컨디션도 전보다 좋지 않습니다. 알아보니 이게 수면장애 증상이라고 하던데 수면장애가 생기는 원인과 치료 방법이 어떻게 되나요??

    no1icon 0
    2026-05-12 12:56:40
    수면장애 어떡하죠ㅠㅠ 밤마다 잠이 안오고 자주 깨서 피로가 안풀려요.. 수면장애 해결법 좀 알려주세요 : 궁금증 해결은 궁금하넷