질문등록
카테고리 - 여행, 생활
공황장애 극복방법 알려주세요ㅠㅠ 스트레스가 심해지면서 공황장애 증상이 생겼는데 어떻게 하면 나아질까요..
좋아요
- 답변일
- 2026-01-06
- 조회수
- 1,631회
- 좋아요
- 12회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.
공황장애를 제대로 치료하기 위해서는 지나치게 예민해진 편도체와 해마의 기능을 회복하고 스트레스에 대해
저항할 수 있는 힘을 키우면서, 호흡과 순환에 영향을 주는 자율신경계의 균형과 체력을 길러주어야 합니다.
가장 중요한 것은 호흡과 이완입니다.
대부분 정상적으로 심호흡을 하고 있지 않거나 호흡이 불안정한 경우가 많습니다.
그래서 하루 10분 이상 숨을 크게 들이쉬고 천천히 길게 내쉬는 연습을 반복적으로 하시는 것이 좋습니다.
특히 내쉬는 것이 중요한데, 우리 몸은 내쉴 때 몸을 이완을 하기 때문입니다.
장기간 스트레스를 받게 되면 주로 들이쉬기만 하고 내쉬는 호흡을 짧게 해서 지속적으로 긴장이 유발됩니다.
긴장을 이완시키는 방법은 스트레칭, 요가, 명상, 마사지 등이 있습니다.
최대한 몸에 힘을 느슨하게 빼고 긴장을 풀 수 있는 여러 가지 방법들을 병행하시는 것이 좋습니다.
아울러 커피, 녹차, 홍차 등 카페인이나 술, 담배는 증상을 악화시키는 요인이 되기 때문에 끊는 것이 좋습니다.
이러한 방법으로 개선이 되지 않을 시 관련 전문 기관에 방문하셔서 적극적으로 치료를 하시는 것이 좋겠습니다.
하루빨리 공황장애 극복하시기를 기원하겠습니다.
이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.
공황장애를 제대로 치료하기 위해서는 지나치게 예민해진 편도체와 해마의 기능을 회복하고 스트레스에 대해
저항할 수 있는 힘을 키우면서, 호흡과 순환에 영향을 주는 자율신경계의 균형과 체력을 길러주어야 합니다.
가장 중요한 것은 호흡과 이완입니다.
대부분 정상적으로 심호흡을 하고 있지 않거나 호흡이 불안정한 경우가 많습니다.
그래서 하루 10분 이상 숨을 크게 들이쉬고 천천히 길게 내쉬는 연습을 반복적으로 하시는 것이 좋습니다.
특히 내쉬는 것이 중요한데, 우리 몸은 내쉴 때 몸을 이완을 하기 때문입니다.
장기간 스트레스를 받게 되면 주로 들이쉬기만 하고 내쉬는 호흡을 짧게 해서 지속적으로 긴장이 유발됩니다.
긴장을 이완시키는 방법은 스트레칭, 요가, 명상, 마사지 등이 있습니다.
최대한 몸에 힘을 느슨하게 빼고 긴장을 풀 수 있는 여러 가지 방법들을 병행하시는 것이 좋습니다.
아울러 커피, 녹차, 홍차 등 카페인이나 술, 담배는 증상을 악화시키는 요인이 되기 때문에 끊는 것이 좋습니다.
이러한 방법으로 개선이 되지 않을 시 관련 전문 기관에 방문하셔서 적극적으로 치료를 하시는 것이 좋겠습니다.
하루빨리 공황장애 극복하시기를 기원하겠습니다.
이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.
궁금하넷 지식 BEST
|
15
|
|
|
15
|
|
|
15
|
|
|
15
|
|
|
15
|
|
|
15
|
|
|
15
|
|
|
15
|
|
|
아이랑 같이 논산으로 놀러가려고합니다. 숙소는 아직 미정인데 논산 호텔 어디가 괜찮을지 추천 좀 해주세요 ㅎ |
15
|
|
15
|
|
|
와이키키 여행을 가면서 숙소는 할레쿨라니 호텔을 예약하려고하는데 할인받고 예약할 수 있는 방법 알려주세요~! |
15
|
|
15
|
|
|
15
|
|
|
15
|
|
|
15
|
|
|
15
|
|
|
15
|
|
|
저희 집 마당 한 켠에 화단이 있어서 올해는 벨가못 심어볼까 합니다~ 이거 꽃 진짜 예쁘던데 혹시 꽃말이 뭔가요? |
15
|
|
15
|
|
|
사람 뇌에 송과체라는게 있다는 걸 얼마 전에 처음 알게 되었는데, 송과체 기능 어떤 것들이 있는지 알려주세요! |
15
|
2026-01-06 20:45:05
공황장애 극복방법 알려주세요ㅠㅠ 스트레스가 심해지면서 공황장애 증상이 생겼는데 어떻게 하면 나아질까요.. : 궁금증 해결은 궁금하넷
댓글 12