카테고리 - 여행, 생활

다이어트 중이라 포만감도 좋고 칼로리도 낮은 두부 샐러드 만들어 먹으려고해요 ~ 맛있는 레시피 알려주세요!

답변일
2026-01-07
조회수
1,156회
좋아요
16회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

재료 - 샐러드채소 적당량,두부1모,전분가루 3스푼,식용유 약간,소금 약간.
드레싱 - 양파1/4개,진간장2스푼.레몬즙2스푼,마요네즈3~4스푼,설탕1스푼,꿀1스푼,참기름0.3스푼,통깨0.3스푼

1. 두부는 한 입 크기로 먹기 좋게 썰어주고 키친타월을 깔아 물기를 제거해줍니다.
2. 소금을 살살뿌려 밑간을 해주고 10분 정도 방치합니다.
3. 샐러드 채소는 적당량을 준비해 차가운 물에 담궈두고 소스를 만듭니다.
4. 믹서에 간장,레몬즙,설탕,꿀,통깨,참기름,양파를 넣어 갈아주면 드레싱은 완성입니다.
5. 비닐팩에 전분가루를 넣고 두부를 넣은 후 입구를 밀봉해 살살 흔들어 줍니다.
6. 중불로 예열한 프라이팬에 식용유를 넉넉하게 두르고 노릇하게 구워줍니다.
7. 접시에 샐러드 채소를 넓게 펼쳐 올리고 두부도 적당히 올린 후 드레싱을 부워주시면 됩니다.

적어드린 내용이 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 16

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    봄나물비빔밥 해먹으려고 하는데 향긋한 봄나물 추천해주세요!

    no1icon 16

    아이가 주의력결핍장애 의심되는데 치료방법 좀 알려주세요.

    no1icon 16

    엄마가 아랫배 자궁쪽이 아프시다는데 혹시 자궁암 증상 뭐가 있는지 좀 알려주세요.

    no1icon 16

    여자 매독 증상 뭐가 있는지 알려주세요.

    no1icon 16

    우리나라 내과 진짜 잘보는 내과병원 정보 좀 주세요~

    no1icon 16

    이번에 유럽 돌면서 프라하도 갈건데 프라하 여행 갈만한곳 알려주세요.

    no1icon 16

    코스트코 고기 처음 사보는데 고기 먹을만한거 알려주세요.

    no1icon 16

    갯벌에서 칠게 많이 잡아왔어요 ㅎ 칠게 맛있게 먹는 방법 추천해주세요!

    no1icon 16

    기관지가 안좋아서 기관지에 좋다는 생강차 즐겨마시는 편입니다. 기관지 말고 다른 좋은 점들도 있을 것 같은데, 생강차 효능 정확히 알려주세요!

    no1icon 16

    뜨거운걸 먹은 것도 아닌데, 혀가 아파요 .. 혀 통증 왜 생기는걸까요 ㅠ 통증 가라앉히는 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 16

    반찬 뭐해먹을까 항상 고민이 됩니다 ㅋㅋ 만개의 레시피 인기 많은 요리 레시피 추천 부탁드려요!

    no1icon 16

    임신 계획 중에 있어서 배란일 확인하려고 하는데, 배란일 계산법 정확하게 알려주세요!

    no1icon 16

    전부터 궁금했는데, 가정의학과 진료과목은 어떤게 있나요?

    no1icon 16

    쪽파가 엄청 싱싱하고 싸길래 사봤어요 ㅎ 이것저것 요리해먹고도 많이 남아서 쪽파김치 해볼까 하는데, 쪽파김치 맛있게 담그는 방법 알려주세요!

    no1icon 16

    최근 들어 갑자기 체중이 확 줄더니 열이 계속 납니다.. 코피도 나구요.. 찾아보니 혈액암인 것 같다는데, 혈액암 증상 좀 정확하게 알려주세요!

    no1icon 16

    코대원정 진해거담제로 처방해주셨는데, 흔히 나타나는 부작용 증상 좀 알려주세요!

    no1icon 16

    게장 직접 만들어보고 싶어요 게장 맛있게 만드는 방법 알려주세요

    no1icon 16

    교통사고를 당해서 한방병원 가볼까 하는데 괜찮은 교통사고 한방병원 추천 좀 해주세요.

    no1icon 16

    넥시움정20MG 역류성 식도염에 도움이 되나요? 부작용이 있으면 부작용도 알려주세요.

    no1icon 16

    맥주 안주로 황태구이 만들어 먹으려고요! 황태구이 맛있게 만드는 방법 좀 알려주세요

    no1icon 16

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    두부샐러드 만드는법 궁금합니다 두부샐러드는 칼로리가 높지 않아 다이어트에 좋다고 하는데요 두부샐러드 만드는법이 궁금합니다 이왕이면 맛도 좋은 게 낫지 않을까 싶습니다 두부샐러드 만드는법 자세하게 알려주세요 다이어트 식단 제가 점심을 평소에 두부 당근 가지 양파 저녁은 닭가슴살 고구마 샐러드 이렇게 먹고있는데 그냥 점심에 닭가슴살 당근 가지 양파를 먹고 저녁을 샐러드 두부 고구마를 먹을까요 어떻게 먹는게 그나마 더 좋을까요?? 두부샐러드 두부 토마토 샐러드 조리 어떻게 하나요? 두부 샐러드 제가 오늘 두부샐러드 만드려고하는대 두부샐러드전용 두부가 있나요? 아니면 일반두부로 만들어도 되나요? 두부샐러드 하루에 한끼는 닭가슴살,두부,샐러드로 다이어트식 먹고, 한끼는 일반식 조금 먹고 저녁 안먹고 하루에 운동 1시간이상씩 하면 한달에 3키로이상 뺄수있나요?

    no1icon 0
    2026-01-07 05:29:40
    다이어트 중이라 포만감도 좋고 칼로리도 낮은 두부 샐러드 만들어 먹으려고해요 ~ 맛있는 레시피 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷