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카테고리 - 여행, 생활

이번 검진에서 고지혈증 진단 받았는데 고지혈증에 좋은 음식 좀 알려주세요.

답변일: 2026-05-09

조회수: 2,298회

좋아요: 15회

안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

고지혈증 좋은음식을 알려드리자면 첫 번째로 견과류입니다.
아몬드나 호두 등 견과류에는 불포화 지방산이 풍부하고 여러 가지 무기질과 영양 성분들이 들어있어 고지혈증 개선에 도움이 됩니다.
또한 유산균도 고지혈증 좋은음식에 해당합니다.
유산균을 계속 섭취해 주시면 콜레스테롤 배출 경로를 깨끗하게 하여 원활하게 배출이 되도록 돕습니다.
또한 유산균은 체내에 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수준을 낮춰주는 효과가 있습니다.
마지막으로 고지혈증 좋은음식으로는 식이섬유가 풍부한 음식입니다.
여기엔 채소 작곡밥 해조류 등이 포함되는데요. 식이섬유를 섭취해 주시면 소화기관에서 콜레스테롤이
체내로 흡수되는 것을 어느 정도 방지하는 역할을 해주고 혈액에 쌓여있던 콜레스테롤을 원활하게 배출될 수 있도록 합니다.
이 외에도 등푸른 생선이나 양파, 녹차 등이 좋으니 참고하시고 탄수화물이나 육류 지방 내장류 오징어 새우 유제품 등은 혈중 콜레스테롤 수치를 높이기 때문에 피해주시는 것이 좋습니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
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