질문등록
카테고리 - 여행, 생활
시티드로우 등살 빼는데 효과적이라고 하더라고요 시티드로우 정확한 자세 하는 방법 알려주세요
좋아요
- 답변일
- 2026-09-06
- 조회수
- 2,120회
- 좋아요
- 16회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.
롱 풀(로우 풀리)머신을 이용한 시티드로우 자세 알려드릴게요.
1. 하체가 앞이나 뒤로 밀려나지 않도록 발판에 발을 놓고 고정시켜줍니다.
2. 손잡이를 잡고 가슴을 활짝 열면서 어깨는 밑으로 눌러내려준 상태로 당겨줍니다. (복압도 함께 주어야 합니다.)
3. 천천히 원상태로 돌아오도록 다시 펴줍니다.
벤치에 앉은 상태로 목뼈부터 엉덩이뼈까지 몸통을 수직으로 만들어주고 몸통이 너무 뒤로 가서 눕거나 앞으로 가지 않게 해주세요.
손잡이를 잡고 가슴을 펴준 상태로 손은 배꼽 쪽으로 맞춰주시구요.
당겨올 때도 몸통을 수직으로 유지하고, 팔꿈치가 직각이 될 때까지만 천천히 당겨주는 게 포인트입니다.
이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.
롱 풀(로우 풀리)머신을 이용한 시티드로우 자세 알려드릴게요.
1. 하체가 앞이나 뒤로 밀려나지 않도록 발판에 발을 놓고 고정시켜줍니다.
2. 손잡이를 잡고 가슴을 활짝 열면서 어깨는 밑으로 눌러내려준 상태로 당겨줍니다. (복압도 함께 주어야 합니다.)
3. 천천히 원상태로 돌아오도록 다시 펴줍니다.
벤치에 앉은 상태로 목뼈부터 엉덩이뼈까지 몸통을 수직으로 만들어주고 몸통이 너무 뒤로 가서 눕거나 앞으로 가지 않게 해주세요.
손잡이를 잡고 가슴을 펴준 상태로 손은 배꼽 쪽으로 맞춰주시구요.
당겨올 때도 몸통을 수직으로 유지하고, 팔꿈치가 직각이 될 때까지만 천천히 당겨주는 게 포인트입니다.
이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.
궁금하넷 지식 BEST
|
15
|
|
|
15
|
|
|
15
|
|
|
처음으로 친구랑 해외여행을 가보려고 하는데 3박4일 기준으로 스위스여행 경비 얼마 정도로 생각하는게 좋을까요? |
15
|
|
15
|
|
|
여자친구랑 여행 가려고 하는데 숙소는 제주 컨싱턴리조트 잡으려고 해요 ~ 할인받고 예약하는 방법 알려주세요! |
15
|
|
15
|
|
|
15
|
|
|
15
|
|
|
15
|
|
|
우동국물 만들기 레시피 공유해주세요^^ 집에서 우동 만들어서 먹을건데 우동국물은 어떻게 만들어야 맛있을까요~ |
15
|
|
15
|
|
|
15
|
|
|
15
|
|
|
15
|
|
|
15
|
|
|
15
|
|
|
15
|
|
|
15
|
|
|
15
|
2026-09-06 05:02:06
시티드로우 등살 빼는데 효과적이라고 하더라고요 시티드로우 정확한 자세 하는 방법 알려주세요 : 궁금증 해결은 궁금하넷
댓글 16