카테고리 - 여행, 생활

밤에 잠이 안와요 불면증 같은데 진짜 밤에 잠 잘 자는 방법 알려주세요

답변일
2026-01-05
조회수
1,908회
좋아요
19회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

의사들이 말하는 잠 잘 자는 방법 알려드리겠습니다.

1. 잠에서 깨는 시각을 규칙적으로 만들기

2. 일찍 귀가하기

3. 침대는 잠 자는 곳으로만 이용하기

4. 낮잠을 피하고 햇볕을 쬐기

5. 저녁 커피는 금물

6. 몸을 데우거나 목욕 후 잠자리에 들기

잠 잘 자는 방법 6가지 정리해드렸습니다.
참고해보시고 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 19

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    공주 여행 가는데 아직 숙소는 못정했어요ㅠㅠ 공주 숙소 할인받아서 예약하는데 알려주세요.

    no1icon 14

    뚜레쥬르빵 중에 맛있는 걸로 추천해주세요

    no1icon 14

    단기다이어트 해야하는데 막막하고 시간이 없네요ㅜㅜ 식단은 짰는데 운동 루틴으로 못짰어요! 운동 루틴 알려주세요

    no1icon 14

    사이판켄싱턴호텔 가족 여행으로 생각중인데 저렴하게 숙박 잡는 법 알려주세요

    no1icon 14

    술집에서 먹는 바지락탕 처럼 만들고 싶은데 바지락탕 맛있는 레시피 알려주세요!

    no1icon 14

    여자단발펌 미용실 가격 시세 어느정도 하나요

    no1icon 14

    집에서 감자뇨끼 만들어 먹고 싶은데 맛있는 레시피 알려주세요!

    no1icon 14

    눈밑떨림 멈추는 방법 알려주세요

    no1icon 14

    집에 남는 가지가 많아서 맛있는 가지요리 레시피 알려주세요

    no1icon 14

    제철과일 계절마다 대표적으로 몇 개만 알려주세요

    no1icon 14

    간단하면서 든든한 아침식사메뉴 추천해주세요

    no1icon 14

    계란 요리 맛있는 레시피 몇 개 추천해주세요

    no1icon 14

    남편이 닭도리탕 엄청 먹고 싶어해서 해주려고하는데 닭도리탕 황금레시피 알려주세요

    no1icon 14

    숙주나물볶음 만들어보려고하는데 맛있게 만드는 레시피 알려주세요!

    no1icon 14

    베란다정원 가꾸려고해요^^ 반려식물 사야하는데 키우기 쉽고 예쁜걸로 추천해주세요~

    no1icon 14

    속이 더부룩할때 어떻게하면 나아질까요ㅠㅠ 너무 많이 먹었는지 속이 안좋아요ㅠㅠ

    no1icon 14

    기억력감퇴 예방 및 완화에 도움되는 영양제도 있을까요? 요즘 자꾸 깜빡깜빡하네요ㅠㅠ

    no1icon 14

    가족들이랑 남이섬으로 여행가는데 정관루 호텔에서 1박하려고해요! 저렴하게 예약하는 방법 있으면 공유해주세요

    no1icon 14

    신생아 배앓이 해결방법 알려주세요ㅠㅠ 아이가 배앓이하는 것 같은데 어떻게 해야할까요?

    no1icon 14

    검버섯제거 효과 좋은 크림 있을까요? 집에서 관리해보려고하는데 효과 좋은 제품 추천해주세요^^

    no1icon 14

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    잠이안와요 미치겤ㅅ어요 불면증인가요? 제목그대로입니다 잠이안와서 미치겠어요 오늘 월요일인데 다행히 학교는 안가고 원격이거든요 근데 지금 시간이 7신데 잠이안와요 아예.. 어떡하죠 맨날 주말지나고 일요일밤에 잠들때 너무 힘들어요 잘려고 별짓을 다해도 잠이안오고 누워서 2~3시간있어도 잠이안와요.. 드림렌즈 끼면 잠이 안와요 이제 2일차인데 진짜 잠이 안와요..눈에 이물감이 들기도 하고 좀 불편하고 살짝 무서워서 잠이 안 오는것 같은데 보통 눈 감으면 몇분만에 잠드는데 드림렌즈 끼고 자면 거의 몇십분은 잠이 안옵니다 .. 진짜 심해요. 깊게 잠을 못 자요. 일어나면 너무 졸려서 렌즈 빼고 다시 잠들어요 잠 잘 오는... 잠이안와요 졸린데 잠이 안 와요 정말 너무 피곤하고ㅠ머리가 터질 거 같이 졸린데 잠이 안 와요 밤 낮이 바뀐건지 밤에 좀 자고싶고요 자도 잤다 깼다 엄청해요 그래서 너무... 피곤한데 잠이 안 와요 어디 병원을 가야ㅜ할까요 부모님한테 말씀 안 드리고 혼자 가격 부담 안 되는 병원에서 치료받고 싶어서요 병원 어딜 혼자 갈 수... 졸린데 잠이 안와요 이거 쓰면서도 몸이 너무 피곤하고 졸린데 막상 누워서 자려고 하면 잠이 안와요 스트레스를 받아서 그런지 14살 밖에 안됐는데 머리가 자주 빠지고요 탈모도 있어요 잠도 안오고 누워있다가 갑자기 일어나면 머리가 너무 어지러워서 미칠거같아요 제발 도와주세요 요즘에는 배도 계속 아파서... 잠이안와요 쌍수 했는데 잠이 안와요 오늘..아니고 어제 오후에 햄ㅅ거든요…근데 갔다와서 2시간정도 잤는데 그거때문인지 잠이 전~~~~혀 안와요 눈감고 1시간동안 있었어요.. 그리고 전 의식이 잇는 상태에서 눈 감으면 저도 모르게 힘을 줘서 걱정되기도 하고..아마 잔다해도 4시쯤? 돼야 잠이 올 것 같은데 쌍수 후에 잠습관이...

    no1icon 0
    2026-01-05 10:12:00
    밤에 잠이 안와요 불면증 같은데 진짜 밤에 잠 잘 자는 방법 알려주세요 : 궁금증 해결은 궁금하넷