카테고리 - 여행, 생활

밤에 잠이 안와요 불면증 같은데 진짜 밤에 잠 잘 자는 방법 알려주세요

답변일
2026-10-06
조회수
2,651회
좋아요
19회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

의사들이 말하는 잠 잘 자는 방법 알려드리겠습니다.

1. 잠에서 깨는 시각을 규칙적으로 만들기

2. 일찍 귀가하기

3. 침대는 잠 자는 곳으로만 이용하기

4. 낮잠을 피하고 햇볕을 쬐기

5. 저녁 커피는 금물

6. 몸을 데우거나 목욕 후 잠자리에 들기

잠 잘 자는 방법 6가지 정리해드렸습니다.
참고해보시고 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 19

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    면역력에 좋은 음식 어떤게 있나요? 알려주세요!

    no1icon 12

    금전수 선물 받아서 잘 키워보려고 하는데 올바른 금전수 키우기 방법 알려주세요.

    no1icon 12

    요리하면서 궁금했던건데... 액젓이 종류가 여러가지인데, 액젓 종류별로 용도가 궁금합니다! 알려주세요!

    no1icon 12

    가족들이랑 대구쪽으로 여행가려고해요! 대구경북 가볼만한곳 추천 좀 해주세요 ㅎㅎ

    no1icon 12

    엄마가 저 감기걸렸을 때마다 유자차 만들어주셨었는데, 유자가 어디에 좋은건가요? 유자 효능 알려주세요!

    no1icon 12

    경남 여행 하려고 하는데 부산근교가볼만한곳 추천해주세요

    no1icon 12

    오랜만에 부산으로 가족여행 가는데 뷰 좋고 가성비 좋은 부산 광안리 숙소 저렴하게 예약할 수 있는 사이트 추천해주세영!

    no1icon 12

    요즘 갑자기 새치가 나고 있습니다 새치 나는 이유 알려주세요…

    no1icon 12

    일본 가장 북쪽에 위치한 홋카이도 삿포로 여행가려고요~ 여기 가면 꼭 들렀다와야하는 곳 추천 부탁드려요!

    no1icon 12

    집에서 직접 매운 족발 만들어보려고요 ㅋ 매운 족발 양념 맛있게 만드는 방법 공유해주세요~

    no1icon 12

    이번에 캠핑 가려고 하는데 서울캠핑장 추천 부탁드립니다.

    no1icon 12

    주말에 돼지주물럭이나 만들어 먹어볼까 하는데, 진짜 맛있는 돼지주물럭 레시피 알려주세요^^

    no1icon 12

    간편하고 맛있는 닭백숙 레시피 알려주세요.

    no1icon 12

    단양 여행 가는데 꼭 가봐야하는 여행지 있나요? 여행지 추천해주세요!

    no1icon 12

    남자 영어이름 뭘로 할지 고민입니다 미국에서 인기 있는 영어이름 알려주세요

    no1icon 12

    배수관 막혀서 물이 천천히 내려가는데, 배수관 뚫는 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 12

    가족들이랑 여행을 가려고 하는데 맛있는것도 많이 먹으려고 해요 ~꼭 가봐야할 속리산 맛집 추천 부탁드립니다.

    no1icon 12

    평창 가볼만한곳 추천해 주세요.

    no1icon 12

    입맛이 없어서 물김치 좀 담가 먹으려고 하는데 맛있게 나박물김치 담그는 법 알려주세요.

    no1icon 12

    가장 친한 친구가 결혼하는데 실용적인 신혼부부선물 추천 좀 해주세용~~

    no1icon 12

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    잠이안와요 미치겤ㅅ어요 불면증인가요? 제목그대로입니다 잠이안와서 미치겠어요 오늘 월요일인데 다행히 학교는 안가고 원격이거든요 근데 지금 시간이 7신데 잠이안와요 아예.. 어떡하죠 맨날 주말지나고 일요일밤에 잠들때 너무 힘들어요 잘려고 별짓을 다해도 잠이안오고 누워서 2~3시간있어도 잠이안와요.. 드림렌즈 끼면 잠이 안와요 이제 2일차인데 진짜 잠이 안와요..눈에 이물감이 들기도 하고 좀 불편하고 살짝 무서워서 잠이 안 오는것 같은데 보통 눈 감으면 몇분만에 잠드는데 드림렌즈 끼고 자면 거의 몇십분은 잠이 안옵니다 .. 진짜 심해요. 깊게 잠을 못 자요. 일어나면 너무 졸려서 렌즈 빼고 다시 잠들어요 잠 잘 오는... 잠이안와요 졸린데 잠이 안 와요 정말 너무 피곤하고ㅠ머리가 터질 거 같이 졸린데 잠이 안 와요 밤 낮이 바뀐건지 밤에 좀 자고싶고요 자도 잤다 깼다 엄청해요 그래서 너무... 피곤한데 잠이 안 와요 어디 병원을 가야ㅜ할까요 부모님한테 말씀 안 드리고 혼자 가격 부담 안 되는 병원에서 치료받고 싶어서요 병원 어딜 혼자 갈 수... 졸린데 잠이 안와요 이거 쓰면서도 몸이 너무 피곤하고 졸린데 막상 누워서 자려고 하면 잠이 안와요 스트레스를 받아서 그런지 14살 밖에 안됐는데 머리가 자주 빠지고요 탈모도 있어요 잠도 안오고 누워있다가 갑자기 일어나면 머리가 너무 어지러워서 미칠거같아요 제발 도와주세요 요즘에는 배도 계속 아파서... 잠이안와요 쌍수 했는데 잠이 안와요 오늘..아니고 어제 오후에 햄ㅅ거든요…근데 갔다와서 2시간정도 잤는데 그거때문인지 잠이 전~~~~혀 안와요 눈감고 1시간동안 있었어요.. 그리고 전 의식이 잇는 상태에서 눈 감으면 저도 모르게 힘을 줘서 걱정되기도 하고..아마 잔다해도 4시쯤? 돼야 잠이 올 것 같은데 쌍수 후에 잠습관이...

    no1icon 0
    2026-10-06 09:07:04
    밤에 잠이 안와요 불면증 같은데 진짜 밤에 잠 잘 자는 방법 알려주세요 : 궁금증 해결은 궁금하넷