카테고리 - 여행, 생활

허리디스크 증세 요즘 심해졌는데 완화시키는 방법 좀 알려주세요ㅜ

답변일
2026-09-07
조회수
1,521회
좋아요
14회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

허리디스크 환자에게 가장 많이 추천되는 기본적인 치료는 운동입니다.

운동을 통해 척추 주변 근력을 키우고 유연성을 높일 수 있어서 허리디스크 예방뿐만 아니라 통증 감소 및 기능 회복에도 도움이 됩니다.

허리디스크에 부담이 적은 대표적인 유산소 운동은 수영과 걷기입니다.

평소 바른자세만 취해도 허리디스크 완화에 좋습니다.

우선 목을 앞으로 빼고, 등이 굽는 구부정한 자세로 컴퓨터‧휴대폰 사용하지 않아야 합니다.

의자에 앉아있는 시간이 너무 긴 것도 허리디스크 발생 위험을 키웁니다.

의자에 구부정한 자세로 장시간 앉아 있으면 척추의 굴곡력이 커지고,

추간판을 누르는 압력이 심해져서 등과 허리를 꼿꼿이 펴고 있는 자세를 취해야 합니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
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댓글 14

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    no1icon 0
    2026-09-07 08:16:04
    허리디스크 증세 요즘 심해졌는데 완화시키는 방법 좀 알려주세요ㅜ : 궁금증 해결은 궁금하넷