카테고리 - 여행, 생활

목어깨통증 원인과 어떤식으로 셀프치료 할 수 있는지 방법 알려주세요

답변일
2026-09-11
조회수
2,173회
좋아요
17회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

평소 나쁜 자세와 생활습관이 몸에 그대로 누적되어 목이 받는 하중이
증가하게 되면 목뼈 주변 근육이 긴장하면서 목통증과 더불어 어깨통증이 나타날 수 있습니다.

셀프치료 할 수 있는 방법은 자주 스트레칭을 해주고 올바른 자세 유지할 수 있도록 신경쓰는 것이 좋습니다.
아래 사이트 참고하시면 목 어깨 통증 스트레치 자세 잘 성명 되어 있는 사이트입니다.
참고하시고 답변이 도움 되었길 바랍니다.

https://www.amc.seoul.kr/asan/healthstory/lifehealth/lifeHealthDetail.do?healthyLifeId=33645

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
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댓글 17

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    목 어깨 통증이 있는데 목디스크일까요? (강남 논현동 40대중반/남 목디스크증상) ... 신경쓰면서 오래 작업하는 날이면 어깨 통증이 있구요. 목을 앞으로 숙이면 당겨지면서 통증이 있구요, 오른쪽 어깨 통증이 심합니다. 심할때 잘때도 똑바로 누우면 등 위쪽이 통증이 있어 늘 주무르곤 합니다. 몇달전 하도 아파서 정형외과에 갔었는데, 물리치료하고 첫날에 주사 한대 맞았는데... 목 어깨 통증 시간이 해결해 주는지 목 어깨 통증 원인을 알 것 같지만 확실하지는 않고... 그렇다고 병원을 가긴 애매한데... 목 어깨 통증 같은 경우 그냥 고질병 같은 걸로 시간이 해결해 줄까요? 아니면 그래도 목 어깨 통증 병원을 따로 가보는게 좋은 걸까요..?? 목어깨통증 목 어깨 통증 딱딱하게 뭉친 느낌 맨날 일만 했더니 어느새 목 어깨 통증이 생겼어요. 딱딱하게 뭉친 느낌이 드는데 아무리 스트레칭을 해줘도 남편이 주물러 줘도 목 어깨 통증은 그대로 입니다. 이게 일주일이 넘게 있는데 이 정도면 병원에 가야 하는 걸까요? 아님 마사지를 받는게 맞을지.. 목 어깨 통증 어떻게 해결 할까요? 목 어깨 통증으로 검사를 받으니 목디스크가 의심된다고 합니다. (잠실 방이동 30대후반/남 목어깨통증) 몇일전부터 갑자기 목과 어깨 통증이 심합니다 오른쪽팔은 팔이 저리고 손에 힘까지 안들어갑니다. 팔굽혀펴기도 하나 못할정도로.. 모니터와 마우스를 많이 쓰는 직업이라 그런지 뻣뻣합니다 1-2일 쉬고나니 목어깨 통증은 조금 완화되는데 여전히 팔에 힘은 잘 안돌아옵니다 답답해서 아침에... 목어깨통증 목 어깨 통증 디스크인가요? (종로3가역 40대중반/여 목어깨통증) 하루종일 앉아서 일을 하고 집에 가면 또 집안일 때문에 서서 일하고 이런 생활을 반복하다 보니까 목 어깨 통증이 점점 심해지고 있어요 근데 주변에서 목 어깨 통증이 있으면 디스크일 수도 있다고 조심하라고 하더라구요 정말 목 어깨 통증이 있으면 디스크 일 수도 있나요? 저는 그냥 파스만...

    no1icon 0
    2026-09-11 06:27:03
    목어깨통증 원인과 어떤식으로 셀프치료 할 수 있는지 방법 알려주세요 : 궁금증 해결은 궁금하넷