카테고리 - 여행, 생활

목어깨통증 원인과 어떤식으로 셀프치료 할 수 있는지 방법 알려주세요

답변일
2026-01-11
조회수
1,759회
좋아요
17회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

평소 나쁜 자세와 생활습관이 몸에 그대로 누적되어 목이 받는 하중이
증가하게 되면 목뼈 주변 근육이 긴장하면서 목통증과 더불어 어깨통증이 나타날 수 있습니다.

셀프치료 할 수 있는 방법은 자주 스트레칭을 해주고 올바른 자세 유지할 수 있도록 신경쓰는 것이 좋습니다.
아래 사이트 참고하시면 목 어깨 통증 스트레치 자세 잘 성명 되어 있는 사이트입니다.
참고하시고 답변이 도움 되었길 바랍니다.

https://www.amc.seoul.kr/asan/healthstory/lifehealth/lifeHealthDetail.do?healthyLifeId=33645

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 17

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    스텐 냄비 새로 샀는데 스텐 연마제 제거 방법 알려주세요^^~

    no1icon 21

    LED등 교체방법 좀 알려주세요! 자취생이라 셀프로 교체해야 하는데 어떻게 해요?ㅠㅠ

    no1icon 21

    갑자기 목이 아프고 기침이 심한데 기침에 좋은 음식 뭐가 있나요ㅠㅠ

    no1icon 21

    농업용전기 신청해야 하는데 신청방법 좀 알려주세요 ~

    no1icon 21

    옛날에 레모나 진짜 많이 먹었는데, 이거 진짜 좋은 건가요? 레모나 효능 알려주세요~

    no1icon 21

    집에서 직접 떡갈비 만들어 먹으려고 하는데요~ 혹시 떡갈비 소스 맛있게 만드는 비법 아시면 공유 부탁드려요 ^^

    no1icon 21

    배가 좋은 건 알고 있는데 정확하게 어떤 효능이 있는지는 잘 몰라서요~ 배의 효능 좀 알려주세요!

    no1icon 21

    간만에 혼자 여행 가려고 하는데, 나홀로 여행 가볼만한 여행지 추천 부탁드립니다~

    no1icon 21

    너무 싱싱한 새우를 받아서 집에서 새우찜 만들어 먹으려고 해요~ 새우찜 진짜 맛있게 쪄 먹는 방법 알려주세요!

    no1icon 21

    용안육이 몸에 좋다고 하던데, 어디에 좋은 건가요? 용안육 효능 알려주세요~

    no1icon 21

    화장실 등 LED 사용하고 있는데 너무 깜빡거려서 교체하려고 합니다. 화장실 LED 등 교체 셀프로 할 수 있는 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 21

    자연산 상황버섯 일반 버섯보다 더 몸에 좋다고 들었는데, 자연산 상황버섯 효능 좀 알려주세요!

    no1icon 21

    인삼, 홍삼, 백삼 차이가 뭔가요? 차이점 좀 알려주세요!

    no1icon 21

    몰디브 밀라이두 신혼 여행 숙소로 예약 하려고 하는데, 여기 최대한 할인 받고 예약할 수 있는 방법 아시면 알려주세요!

    no1icon 21

    차가버섯이 몸에 좋다고 해서 분말 한 번 사봤는데, 차가버섯 분말 먹는 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 21

    바나나떡 집에서 직접 만들어 보려고 하는데, 맛있게 만들 수 있는 레시피 알려주세요!

    no1icon 21

    쑥즙이 몸에 좋다고 하던데, 쑥즙 효능 좀 알려주세요~

    no1icon 21

    급해요... 오디션 보고 싶은데 SM 노래 말고 ‘SM 스타일의 노래’가 뭐가 있을까요? 아니면 오디션에 합격 확률이 많은 곡이 뭘까요?ㅠㅠ

    no1icon 21

    안녕하세요부모님 산소에 조화를 계속 꽂아 드렸었는데 처음에는 꽃이 예쁜데 시간이 지나면 변해버려 보기가 싫어집니다 그래서 이번에는 노란 국화와 연 핑크색 국화를 화분에 심어서 가져가려고 하는데 국화는 산소에 가져가는게 아니라는 말을 들은 기억이 나서 망설이고 있습니다 가져가도 될까요? 감사합니다

    no1icon 21

    꽃복숭아 (개복숭아) 드시는 분들 많던데, 이거 어디에 좋은 건가요? 꽃복숭아 효능 알려주세요!

    no1icon 21

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    목 어깨 통증이 있는데 목디스크일까요? (강남 논현동 40대중반/남 목디스크증상) ... 신경쓰면서 오래 작업하는 날이면 어깨 통증이 있구요. 목을 앞으로 숙이면 당겨지면서 통증이 있구요, 오른쪽 어깨 통증이 심합니다. 심할때 잘때도 똑바로 누우면 등 위쪽이 통증이 있어 늘 주무르곤 합니다. 몇달전 하도 아파서 정형외과에 갔었는데, 물리치료하고 첫날에 주사 한대 맞았는데... 목 어깨 통증 시간이 해결해 주는지 목 어깨 통증 원인을 알 것 같지만 확실하지는 않고... 그렇다고 병원을 가긴 애매한데... 목 어깨 통증 같은 경우 그냥 고질병 같은 걸로 시간이 해결해 줄까요? 아니면 그래도 목 어깨 통증 병원을 따로 가보는게 좋은 걸까요..?? 목어깨통증 목 어깨 통증 딱딱하게 뭉친 느낌 맨날 일만 했더니 어느새 목 어깨 통증이 생겼어요. 딱딱하게 뭉친 느낌이 드는데 아무리 스트레칭을 해줘도 남편이 주물러 줘도 목 어깨 통증은 그대로 입니다. 이게 일주일이 넘게 있는데 이 정도면 병원에 가야 하는 걸까요? 아님 마사지를 받는게 맞을지.. 목 어깨 통증 어떻게 해결 할까요? 목 어깨 통증으로 검사를 받으니 목디스크가 의심된다고 합니다. (잠실 방이동 30대후반/남 목어깨통증) 몇일전부터 갑자기 목과 어깨 통증이 심합니다 오른쪽팔은 팔이 저리고 손에 힘까지 안들어갑니다. 팔굽혀펴기도 하나 못할정도로.. 모니터와 마우스를 많이 쓰는 직업이라 그런지 뻣뻣합니다 1-2일 쉬고나니 목어깨 통증은 조금 완화되는데 여전히 팔에 힘은 잘 안돌아옵니다 답답해서 아침에... 목어깨통증 목 어깨 통증 디스크인가요? (종로3가역 40대중반/여 목어깨통증) 하루종일 앉아서 일을 하고 집에 가면 또 집안일 때문에 서서 일하고 이런 생활을 반복하다 보니까 목 어깨 통증이 점점 심해지고 있어요 근데 주변에서 목 어깨 통증이 있으면 디스크일 수도 있다고 조심하라고 하더라구요 정말 목 어깨 통증이 있으면 디스크 일 수도 있나요? 저는 그냥 파스만...

    no1icon 0
    2026-01-11 03:45:31
    목어깨통증 원인과 어떤식으로 셀프치료 할 수 있는지 방법 알려주세요 : 궁금증 해결은 궁금하넷