카테고리 - 여행, 생활

LDL콜레스테롤수치 낮추는 방법 좀 알려주세요.

답변일
2026-01-06
조회수
3,578회
좋아요
17회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

유산소 운동을 통해 BMI를 개선하고 복부비만을 탈출, 체중을 감소시키면 LDL 콜레스테롤 수치를 감소 시킬 수 있습니다.
지방섭취량을 줄이는 것보다 지방의 조성을 조절하는 것이 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는데 더 효과 적이라고 합니다.
즉 섭취 에너지원에서 포화지방산, 트랜스지방산 대신 단일 불포화 지방산과 오메가-6계 다가블포화지방산 비율을 높여야 합니다.
식단은 포화지방산이나 트랜스지방산을 먹을바에 탄수화물을 먹고 탄수화물 먹을 땐 식이섬유가 높은 탄수화물을 먹고 탄수화물 대신 식물성 단백질이나 불포화 지방산을 먹으면 좋다고 합니다.

자세하게 설명 되어있는 블로그가 있어 공유해드리니 참고해보시는 걸 추천드립니다.
https://placebo-cost.tistory.com/23

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 17

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    맞벌이부부라 반찬 주문하려고하는데 건강하고 맛있는 돌아기 반찬 추천해주세요 ^^

    no1icon 15

    샐러리 효능 알려주세요! 비타민이 풍부하다고하던데 어디에 좋은가요?

    no1icon 15

    아보카도 명란비빔밥 레시피 공유해주세요~ 요즘 집에서 많이 만들어먹길래 만들어보려고해요~

    no1icon 15

    여자 생식기 뾰루지 원인이 뭔가요ㅠㅠ 생식기쪽에 뾰루지가 났는데 왜 생기는건지 알려주세요

    no1icon 15

    맞선 성공하고 싶은데 맛선 성공하는 방법 꿀팁 좀 알려주세요.

    no1icon 15

    베니톨정 처방받았는데 베니톨정 효능 좀 알려주세요.

    no1icon 15

    저희 댕댕이가 강아지 기관지 협착증 판정 받았는데 관리 어떻게 해주는지 관리방법 좀 알려주세요ㅠ

    no1icon 15

    질산 칼륨 만드는 방법 알려주세요!

    no1icon 15

    허벅지 지방흡입 하고싶은데 지흡하면 비용 얼마정도 나오나요?

    no1icon 15

    스케일링 주기적으로 받는 게 좋은가요? 스케일링 후 관리하는 방법도 알려주세요~!

    no1icon 15

    신혼여행으로 발리 다녀오려고 하는데 발리직항 저렴하게 예약할 수 있는 방법 있으면 공유해주세요.

    no1icon 15

    아기가 좀 커서 문화센터 가보려고 하는데 신청해야하나요? 어디서 신청하는지 알려주세요.

    no1icon 15

    어디서 자꾸 돈벌레가 기어나와서 스트레스 받는데 효과 좋은 돈벌레 퇴치제 좀 알려주세요.

    no1icon 15

    어디서 자꾸 좀벌레가 들어오는데 효과 좋은 좀벌레 퇴치 법 좀 알려주세요ㅠㅠ

    no1icon 15

    요즘 자꾸 물설사를 하는데 물설사 원인 무엇인가여..? 해결방법도 공유부탁드려요..

    no1icon 15

    유기묘 분양받아서 키워보려고 하는데 입양 받을 수 있는 곳 추천 좀 부탁드립니다.

    no1icon 15

    이제 슬슬 아이 이유식 시작해보려고 하는데 초기 이유식 식단표 공유 좀 부탁드릴게용!!

    no1icon 15

    종근당건강 유산균 구매하려고 하는데 정가보다 싸게 살 수 있는 방법 있으면 알려주세요!

    no1icon 15

    초보자도 키우기 쉽다고 해서 게발선인장 키워보려고 하는데 저렴하게 구매할 수 있는 곳 공유해주세용~

    no1icon 15

    다이어트 중인데 어묵 2꼬치를 먹어버렸어요.. ㅠ 생선으로 만든 제품이니까 괜찮은가요? 어묵 칼로리 알려주세요.

    no1icon 15

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    LDL 콜레스테롤 수치 문의 안녕하세요, LDL 콜레스테롤 수치가 급격하게 증가하여...문의글 드립니다. 2019년 총 콜레스테롤 : 224 HDL : 71 LDL : 142 중성지방 54 2020년 총 콜레스테롤 : 201 HDL : 63 LDL : 120 중성지방 : 89 2021년 총 콜레스테롤 : 255 HDL : 59 LDL : 207 중성지방 : 44 수치로...LDL이 너무 급격하게... LDL콜레스테롤수치 LDL 콜레스테롤 약을먹고있는데요 피검사했더니 수치가33이래는데요 너무낮은거아닌가요ㅠ 약을끊어야하나요 너무낮으면 어떻게되는건가요ㅠㅠ? LDL콜레스테롤수치 HDL콜레스테롤,LDL콜레스테롤 수치 ... 하더라고요 LDL은 정상 수준에서 미미하지만 하락했기 때문에 걱정 되지 않지만 HDL은 상승을 하다 보니 좀 걱정이 되네요 따로 HDL 콜레스테롤 수치를 적정 수준으로 낮추는 방법? 이있을까요? 질문 자체가 아이러니 하네요. 20대 후반 남성이고 하루 평균 9000~10000보 걷기 운동... 총콜레스테롤, hdl, ldl, 중성지방 수치좀 봐주세요 ,, 안녕하세요 이번회사 건강검진을 했는데 총콜레스테롤 수치가 정상 범위를 벗어나서요 병원에 재방문하라거나 재검요망, 위험 이런 문구는 없는데 그래도 안 좋은거같은데 괜찮은게 맞는지 궁금해서 문의남겨요… 총콜레스테롤 255 중성지방 67 공복혈당 78 HDL 95 LDL 146 나왔습니다 어떤... LDL콜레스테롤수치 LDL 콜레스테롤 수치가 너무 높은데 LDL 수치가 200 후반대입니다. 약은 처방받았는데 어떻게 하면 낮출수있을까요?

    no1icon 0
    2026-01-06 15:22:47
    LDL콜레스테롤수치 낮추는 방법 좀 알려주세요. : 궁금증 해결은 궁금하넷