카테고리 - 여행, 생활

다이어트할때 체지방률 좀 줄여보려는데 음식 추천 부탁드립니다.,

답변일
2026-01-04
조회수
988회
좋아요
15회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

체지방 줄이는 방법 알려드리겠습니다

1. 저칼로리 식사하기
2. 기름기 없는 단백질에 초점을 맞추기
3. 과일과 채소를 주로 섭취하기
4. 섭취하는 통곡물의 양을 제한하기
5. 물을 많이 마시기
6. 발효식품 섭취하기 (오가닉 요구르트,사워크라우트와 같이 발효된 식품은 건강한 체중을 유지하는데 도움이 됨)
7. 설탕이나 인공 감미료는 최대한 먹지 않기 ( 설탕을 대신할 수 있는 것 - 엿기름,사탕수수,옥수수 시럽,말톤,꿀,수크로스)

체지방제거에 좋은 음식으로는 고추,검은콩,홍삼,미역,녹차,도토리묵,잣,양파가 있습니다.
적어드린 내용이 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
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댓글 15

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    2026-01-04 00:44:22
    다이어트할때 체지방률 좀 줄여보려는데 음식 추천 부탁드립니다., : 궁금증 해결은 궁금하넷