카테고리 - 스포츠, 쇼핑

일자목 통증 너무 스트레스받아요… 일자목 통증 완화하는 방법 좀 알려주세요!

답변일
2026-01-13
조회수
1,277회
좋아요
11회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

일자목 통증 완화 방법에 대해 알려드릴게요.

1. 항상 바른 자세 유지하기
몸통 중앙선에 머리가 바로 위치해 있도록 고개를 똑바로 세우고 틈틈이 목을 뒤로 젖혀서 근육 풀어주기

2. 컴퓨터 모니터는 눈높이에 맞추기
모니터 받침대를 사용하거나 의자 높이 조절하기

3. 적당한 높이의 베개로 사용하기
목의 C자 형태의 커브 곡선을 자연스럽게 유지해 주고 경추 부담을 줄여주는 베개 사용하기

4. 스트레칭하기
네이버나 유튜브에 검색해서 틈틈이 따라하기

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 11

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    이어폰은 음질이 별로라 헤드폰으로 갈아타려구요! 삼성 헤드폰 저렴하게 구매할 수 있는 곳 알려주세요!

    no1icon 17

    풀무원 제품을 너무 좋아하고 자주 사서 이번에 풀무원샵에서 필요한 식품 주문해보려고요~ 혹시 풀무원샵 할인 받을 수 있는 방법 있을까요?

    no1icon 17

    젝시오 여성 우드 사려고 하는데, 골프 많이 치시는 여성분들 많이 쓰시는 모델 알려주세요!

    no1icon 17

    인산철 GSP 배터리 차에 싣고 다니려고 하는데요~ 배터리 가지고 다니시는 분들 주로 많이 구매하시는 모델 알려주세요~

    no1icon 17

    지쎄 수제화 예쁜게 많아서 하나 사려고 하는데요 지쎄 수제화 가격 할인 받고 구매할 수 있는 방법 알려주세요!

    no1icon 17

    K멤버스 앱이나 사이트에서 필요한 거 주문할 때 할인 많이 받을 수 있는 방법 알려주세요~

    no1icon 17

    홈카페 커피머신 네스프레소 에센자 미니 사려고 하는데요. 어떤 모델 사는게 좋을지 추천해주세요.

    no1icon 17

    롯데 제습기는 처음 보는데, 집에서 쓰기 괜찮은 것 같아서 한 번 사보려고요 ㅎ 롯데 제습기 인기 많은 모델 알려주세요!

    no1icon 17

    가족들이랑 캠핑갈 때 사용할 캠핑 숯 구매하려고 합니다. 불 잘 붙고 친환경적인 제품 추천해주세요.

    no1icon 17

    쉐보레 부품몰 스토어에서 부품 구매 시 할인 받을 수 있는 방법 알려주세요!

    no1icon 17

    얼마 전에 매직캔 쓰레기통 사서 쓰고 있습니다 ㅎ 저희 집이 쓰레기가 많이 나오는 편이라 리필 봉투 좀 쟁여놔야 할 것 같은데, 매직캔 리필 봉투 싸게 구매할 수 있는 곳 알려주세요~

    no1icon 17

    연예인들 LASH 안경 많이 쓰더라고요! 보면 되게 고급스럽고 예쁜 거 많던데, 혹시 좀 할인 받고 구매할 수 있는 방법 없을까요?

    no1icon 17

    PT 제대로 받아서 파디프로필 한 번 찍어보려고요 ㅎ 울산 PT 저렴한 가격에 진짜 잘 가르쳐 주는 곳 알려주세요.

    no1icon 17

    제가 자전거를 너무 사랑해서 자전거 대회 있으면 꼭 한 번 나가보려고 해요 혹시 자전거 대회 일정 알아볼 수 있는 곳 있으면 알려주세요~!

    no1icon 17

    요새 딸아이가 화장품이랑 꾸미는거에 관심이 부쩍 많아졌더라고요 ㅎ 성분 좋기로 검증된 봉봉 프렌즈 어린이 화장품 세트 사줘볼까 하는데, 저렴하게 구매할 수 있는 곳 알려주세요^^

    no1icon 17

    K3 코일매트 교체할 때가 돼서 구매하려고 합니다. 코일매트 저렴하고 괜찮은 제품 추천해주세요.

    no1icon 17

    요새 탁구에 빠졌습니다 ㅎ 시간 날 때 탁구장 가서 롱핌플 연습하려고 하는데, 롱핌플 연습 방법 알려주세요!

    no1icon 17

    이솝 로즈 향수 한 번 써보려고 하는데 저렴하게 구매할 수 있는 곳 좀 알려주세요.

    no1icon 17

    무선 블루투스 컨트롤러 TOUR BOX ELITE 필요해서 사려고요 ㅎ 저렴하게 구매할 수 있는 곳 알려주세요!

    no1icon 17

    LR1130 건전지 필요한데, 요즘 무수은 건전지도 나오더라고요! 인체에 좀 더 무해한 LR1130 무수은 건전지 사볼까 하는데, 저렴하고 수명 긴 제품 추천해주세요.

    no1icon 17

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    일자목통증 교정해야 낫겠죠? 심하진 않지만 일자목통증이 있어요. 일자목통증 낫게 하려면 확실히 교정을 해야 나을 수 있는 거겠죠?? 일자목통증 교정이 안되면 어떻게 하나 걱정이 되긴 하는데... 일자목통증 퇴사 욕구까지 일자목통증 때문에 퇴사 욕구까지 치밉니다. 제가 일자목인데 심지어 기공일을 하고 있어서 목에 많이 부담이 가는데요. 갈 수록 점점 더 일자목통증이 심해지니깐 일하기 싫고 일을 그만둔다고 해도 다른 일을 해도 또 일자목통증이 나타나지 않을까 싶고 그냥 맨날 우울한 생각을 하며 시간을... 일자목통증 일자목통증 한의원 치료에 대해서 궁금해요. (분당 수지 20대초반/여 일자목통증) 일자목통증이 심해서 고생 중인 대학생이에요 한의원에서 치료를 받아보면 좋다고 추천을 받아서요 일자목을 치료하고 교정하는데 어떤 방법이 있는지 궁금해요 일자목통증 줄이려면 어떻게 해야할까요?(면목동 30대초반/남 일자목) 지난 주에 목 주변이 너무 아파서 병원에 가 X-ray를 찍어봤는데, 일자목이라고 진단을 받았습니다. 그래서 일자목을 교정해야 일자목통증이 사라질 것 같은데... 어떻게 교정할 수 있나요? 한방에서는 일자목통증 줄이려면 어떻게 치료하는지 궁금합니다. 일자목통증 일자목통증 심해지고 있을 때 일자목통증 점점 심해지는 것 같은데 다른 치료방법이 있을까요? 원래 물리치료 계속 받으면서 지내왔는데 요즘은 별 효과가 없는 것 같아서요 이전에 병원에서는 디스크가 있어서 일자목 통증이 생긴다고 하셨던 것 같아요 MRI 찍어보는 게 좋을까요? 수술 없이 받아볼 수 있는 치료방법도...

    no1icon 0
    2026-01-13 22:44:27
    일자목 통증 너무 스트레스받아요… 일자목 통증 완화하는 방법 좀 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷