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나이 들었을 때를 생각해서 괄약근 운동 꾸준히 해주면 좋다고 하더라고요! 괄약근 운동 하는 방법 알려주세요!
좋아요
- 답변일
- 2026-05-14
- 조회수
- 1,611회
- 좋아요
- 17회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.
운동방법은 간단합니다.
소변줄기를 끊거나 항문괄약근을 조이는 느낌으로 몸에 힘을 줍니다.
요도괄약근을 5초간 수축했다가 5초간 이완하기를 4~5회 반복합니다.
동작이 익숙해지면 시간을 늘려 10초가량 근육을 수축했다가 10초 동안 이완합니다.
참고하시고 답변이 도움 되었길 바랍니다.
이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
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궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
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운동방법은 간단합니다.
소변줄기를 끊거나 항문괄약근을 조이는 느낌으로 몸에 힘을 줍니다.
요도괄약근을 5초간 수축했다가 5초간 이완하기를 4~5회 반복합니다.
동작이 익숙해지면 시간을 늘려 10초가량 근육을 수축했다가 10초 동안 이완합니다.
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2026-05-14 15:37:09
나이 들었을 때를 생각해서 괄약근 운동 꾸준히 해주면 좋다고 하더라고요! 괄약근 운동 하는 방법 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷
댓글 17