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건강을 위해서 케켈운동 시작해 보려고 하는데 어떻게 하는 건지 방법좀 알려주세요!
좋아요
- 답변일
- 2026-09-13
- 조회수
- 1,446회
- 좋아요
- 15회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.
소변줄기를 끊거나 항문괄약근을 조이는 느낌으로 몸에 힘을 줍니다.
요도괄약근을 5초간 수축했다가 5초간 이완하기를 4~5회 반복합니다.
동작이 익숙해지면 시간을 늘려 10초가량 근육을 수축했다가 10초 동안 이완합니다.
참고하시고 답변이 도움 되었길 바랍니다.
이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
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궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
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소변줄기를 끊거나 항문괄약근을 조이는 느낌으로 몸에 힘을 줍니다.
요도괄약근을 5초간 수축했다가 5초간 이완하기를 4~5회 반복합니다.
동작이 익숙해지면 시간을 늘려 10초가량 근육을 수축했다가 10초 동안 이완합니다.
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탄수화물 컷팅제 먹으면 다이어트에 좋다고 하던데 뭐 많이 드시나요^^ 인기 많은 탄수화물 컷팅제 추천해주세요 |
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4박 5일 여행 가는데 가방이 마땅한게 없어서 캐리어 사려고 해요ㅎㅎ 가성비 좋은 알루미늄 캐리어 추천해주세요~ |
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2026-09-13 16:29:12
건강을 위해서 케켈운동 시작해 보려고 하는데 어떻게 하는 건지 방법좀 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷
댓글 15