카테고리 - 스포츠, 쇼핑

    파워 레그프레스 부상 없이 올바른 자세로 하는 방법 알려주세요~

    답변일
    2026-09-14
    조회수
    1,218회
    좋아요
    13회
    안녕하세요.
    궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
    궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

    힙과 허리를 등받이 시트에 밀착시킵니다.
    양옆에 있는 손잡이를 잡고 상체 고정을 합니다.
    발판 윗부분에 양발을 어때너비 혹은 좀 더 넓은 스탠스로 위치시킵니다.
    무릎을 벌리지 말고 가슴 앞으로 나란히 모으도록 합니다.
    순수한 다리 힘으로 발판을 밀어올립니다.
    발판을 밀어 올릴 때 무릎은 완전히 펴지 말고 조금 구부리면 좋습니다.
    내릴 때 중량의 저항을 충분히 느낄 수 있도록 천천히 내리도록합니다.

    답변이 도움 되었길 바랍니다.

    이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
    답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

      댓글 13

      등록하기

        해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

        운동복이나 티셔츠에 많이 사용되는 다이마루 원단 좀 사려고요~ 옷 리폼할 때 쓸건데, 저렴하게 구매할 수 있는 곳 알려주세요^^
        no1icon 17

        키우고 있는 강아지 삐딱이 방석 하나 사주려고 하는데, 대형견이라 큰 방석이 필요합니다~ 대형견 방석 좋은 거 추천해주세요~
        no1icon 17

        차렵 이불 사려고 하는데, 먼지 안 나고 재질 좋은 것 찾고 있어요 ㅎ 차렵 이불 괜찮은 것 추천해주시고, 구매 링크도 같이 올려주세요!!
        no1icon 17

        나이키 마라톤 대회 나가보고 싶은데, 나이키 마라톤 대회 일정 어디서 확인할 수 있나요?
        no1icon 17

        책상에 집중하기 좋은 독서실 칸막이 올려두려고 하는데, 튼튼하고 좋은 독서실 칸막이 추천해주세요~
        no1icon 17

        골프 우드 사려고 알아보는데 너무 많은 종류가 있어서 고르기가 힘드네요 ㅎ 골프 취미로 치시는 분들 많이 구매하시는 골프 우드 추천해주세요~
        no1icon 17

        4번 유틸리티 어떤게 괜찮은가요? 제품 추천 부탁드립니다.
        no1icon 17

        취미로 백드롭 페인팅 해보고 싶은데, 백드롭 페인팅 재료 저렴하게 구매할 수 있는 곳 알려주세요~
        no1icon 17

        박준 트리트먼트 써보고 싶은데, 종류가 많아서 어떤게 좋은건지 잘 모르겠습니다! 박준 트리트먼트 인기 많은 것 추천해주세요!
        no1icon 17

        푸마 코리아 공홈에서 제품 구매 시 할인받을 수 있는 방법 있나요?
        no1icon 17

        건담 한정판인 RG 사자비 사고싶은데, 퀄리티 좋은 프라 추천해주세요!
        no1icon 17

        콜맨 노스스타 가스랜턴 사려고 하는데, 어떤 제품을 사는게 좋을까요?

        no1icon 17

        차량용 시거잭 충전기 구매하려고 하는데, 고속 충전 잘 되고 가성비 좋은 제품 추천해주세요!
        no1icon 17

        토마토 5KG 인터넷으로 주문해보려고 합니다 ㅎ 토마토 5KG 싱싱하고 가격 괜찮은 곳 추천해주세요^^
        no1icon 17

        오토바이에 달고 다닐 가방 하나 사려고요~ 수납력 좋고 가벼운 오토바이 가방 추천 부탁드립니다~
        no1icon 17

        요새 브라렛 진짜 편하게 잘 나오는 것 같아요 ㅎ 브라렛 세트 어떤 브랜드에서 사는게 좋을까요? 브랜드 추천 부탁드립니다^^
        no1icon 17

        간절기나 쌀쌀할 때 입히기 좋은 트렌치코트 아들램 딸램 사주려고 하는데, 키즈 트렌치코트 예쁜 제품 많고 저렴하게 파는 아동복 쇼핑몰 좀 알려주세요!
        no1icon 17

        바이셀도쿄 사이트에서 신발 직구 시 할인받을 수 있는 방법 있으면 알려주세요!
        no1icon 17

        골프 치시는 분들 인도어 연습장 연습하러 많이 다니시던데, 인도어 연습장 이용료 보통 얼마 정도 하는지 알려주세요!
        no1icon 17

        킹코브라 드라이브 사려고 하는데, 다들 어떤거 많이 사용하시나요? 킹코브라 드라이브 많이들 쓰시는 모델 좀 알려주세요~
        no1icon 17

        해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

        파워레그프레스 205kg하면 잘하는건가요? 운동 시작한지 7일 됐습니다. 파워레그프레스 205kg하면 잘하는건가요? 더이상은 못올리겠어요 복압이 약해서 복압은 어떻게 강해지나요? 코어 근육을 만들면 복압이 강해지나요? 파워 레그 프레스 후 둔근 통증 ... 파워 레그 프레스를 한 뒤로 왼쪽 둔근이 저리듯 너무 아픕니다. 기존 140키로로 3,4세트 해왔으나 100kg 워밍업 도중 둔근 통증이 나타났습니다. 허리 부상인 줄 알고 정형외과 한의원 등 다녀보았고, x-ray도 촬영해보았으나 뼈의 이상은 없었습니다. 통증은 둔근에서 근육이 찝히는? 통증과... 파워레그프레스 파워레그프레스 레그컬 파워레그프레스랑 레그컬 했더니 엉덩이가 아픈데요 .. 여자입니다 헬린이고요 정상적으로 운동한거 맞나요 파워 레그프레스 중량설정 중중량중반복vs고중량저반복 뭐가좋죠 근비대가목적임 파워레그프레스 초보자가 레그프레스110정도하면 많이하는건가여?

        no1icon 0
        2026-09-14 17:03:50
        파워 레그프레스 부상 없이 올바른 자세로 하는 방법 알려주세요~ : 궁금증 해결은 궁금하넷