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이번에 목디스크 진단을 받아서 운동을 좀 해야되는데 목디스크에 좋은 운동 추천 좀 해주세요 ㅠㅠ
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- 답변일
- 2026-09-14
- 조회수
- 4,378회
- 좋아요
- 20회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.
어깨를 펴고 머리를 한 쪽으로 기울여 어깨 쪽으로 스트레칭하는 동작을 15-20초간 유지한 후 반대쪽도 같은 방식으로 스트레칭합니다.
서서 양손을 옆에 내려놓은 후 어깨 뒷부분을 서로 가까이 모으는 동작을 반복합니다. 어깨 근육을 강화하여 올바른 자세를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
눈을 가리고 양손을 사용하여 부드럽게 목과 어깨를 움직이는 스트레칭 동작을 수행합니다. 목근육의 길이와 유연성을 유지하고 긴장을 완화합니다.
이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
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궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
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어깨를 펴고 머리를 한 쪽으로 기울여 어깨 쪽으로 스트레칭하는 동작을 15-20초간 유지한 후 반대쪽도 같은 방식으로 스트레칭합니다.
서서 양손을 옆에 내려놓은 후 어깨 뒷부분을 서로 가까이 모으는 동작을 반복합니다. 어깨 근육을 강화하여 올바른 자세를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
눈을 가리고 양손을 사용하여 부드럽게 목과 어깨를 움직이는 스트레칭 동작을 수행합니다. 목근육의 길이와 유연성을 유지하고 긴장을 완화합니다.
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2026-09-14 19:13:59
이번에 목디스크 진단을 받아서 운동을 좀 해야되는데 목디스크에 좋은 운동 추천 좀 해주세요 ㅠㅠ : 궁금증 해결은 궁금하넷
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