카테고리 - 기타

어깨 삼각근 통증 왼쪽 어깨 쇄골이랑 어깨가 연결된 앞 부분?? 통증이 있는데 원인이 뭘까요,,?

답변일
2026-10-17
조회수
2,424회
좋아요
15회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

과도한 사용: 삼각근 근육을 지나치게 사용하는 경우, 특히 반복적인 동작이나 무거운 물체를 들거나 밀어 당기는 운동을 할 때 통증이 발생할 수 있습니다.

근육 부상: 삼각근 근육이 급격하게 늘어나거나 갑작스럽게 수축되는 경우 근육 부상이 발생할 수 있습니다.

근육 긴장: 스트레스나 긴장으로 인해 근육이 긴장되는 경우 통증이 발생할 수 있습니다.

자세나 운동의 잘못된 사용: 부적절한 자세나 운동 방식으로 인해 삼각근 근육에 과도한 압력이 가해지면 통증이 발생할 수 있습니다.


삼각근 통증을 완화하고 예방하기 위해 다음과 같은 조치들을 시도해 볼 수 있습니다:

휴식과 스트레칭: 삼각근 근육에 부담이 가지 않도록 휴식을 취하고, 근육 스트레칭 운동을 수행하여 근육을 이완시키세요.

얼음 팩: 근육 염증을 완화하기 위해 통증이 있는 부위에 얼음 팩을 적용하세요. 하지만 직접 피부에 대고 사용하지 말고 수건 등을 이용하여 감싸서 사용해야 합니다.

통증 완화제: 만성적인 통증이 있는 경우 의사의 처방에 따라 통증 완화제를 사용할 수 있습니다.

운동 방법 개선: 근육을 보호하기 위해 올바른 자세와 운동 방법을 사용하도록 주의하세요. 필요하다면 운동을 시작하기 전에 전문적인 지도를 받는 것이 좋습니다.

전문가 상담: 만약 삼각근 통증이 지속되거나 심해진다면 정확한 원인을 파악하기 위해 전문가에게 상담하고 치료를 받는 것이 좋습니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 15

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    우연히 유튭 보다가 이제 만나러 갑니다 방송 보게되었는데, 재밌어서 다시보고 싶어요! 무료로 다시보는곳 알려주세요!

    no1icon 18

    구례 쌍산재 윤스테이 촬영지로 유명해서 한 번 가보고 싶었는데, 이번에 시간 나서 가게 됬어요! 근데 여기 입장료 있는 걸로 알고 있는데, 입장료 얼마인가요?

    no1icon 18

    캐드 프로그램 구매하려고 하는데 너무 비싸요 ㅠㅠ 무료 다운로드 받는곳 알려주세요.

    no1icon 18

    롯데월드 예매 하는데 가장 할인 많이 받는 방법 알려주세요

    no1icon 18

    벤츠 GLS 패밀리카로 알아보고 있는데 최신형 중고 가격 얼마인가요?

    no1icon 18

    에스턴마틴 영국차라서 서비스센터 엉망이라는데 정말인가요?

    no1icon 18

    에르메스 가든파티 정품 좀 저렴하게 구매하고싶은데, 할인 많이 해주는 곳 없나요?

    no1icon 18

    바니타스의 수기 애니 다시 보고싶은데, 무료로 볼 수 있는 곳 있나요?

    no1icon 18

    K2 안전화 저렴하게 구매할 수 있는 곳 알려주세요~

    no1icon 18

    사울 레이터 전시회 꼭 가고싶은데, 전시 일정 좀 알려주세요.

    no1icon 18

    데일리로 들고 다니기 딱 좋은 로에베 가방 추천해주세요!

    no1icon 18

    진짜 맛있고 간편한 소불고기 전골 밀키트 추천해주세요!

    no1icon 18

    아이패드 프로 3세대 싸게 구매할 수 있는 곳 좀 알려주세요!

    no1icon 18

    셀린느 벨트백 싸게 살 수 있는 곳 아시면 공유 부탁드려요!

    no1icon 18

    반팔니트 사려고 하는데, 저렴하고 괜찮은 곳 추천 좀 해주세요!

    no1icon 18

    마세라티 기블리 중고 알아보고 있는데, 싸게 살 수 있는 곳 추천해주세요.

    no1icon 18

    BMW7시리즈 대략적인 시세 좀 알려주세요~

    no1icon 18

    키즈 경량 패딩 구매하려구요~ 싸고 좋은 곳 추천해주세요~

    no1icon 18

    다미아니 목걸이 할인 많이 들어가는 곳 있으면 알려주세요~

    no1icon 18

    캠핑카 하나 구매해볼까 합니다. 캠핑카 가격 대략 어느 정도 되나요?

    no1icon 18

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    어깨삼각근통증 새끼손가락저림 팔을 옆으로 니은짜로 궆이면 어깨 삼각근쪽통증이있구요 팔을 쭉펴서 위로올리고 어깨뒤로넘어가면 통증이있어요 반년정도됐습니다 중간에 석회도생겼는데 석회는제거하였고요 톶증은 그대로고 저번주부터 중간중간 새끼손가락도 저립니다 mri를 다음주에찍을 예정인데 무슨 병일까요 ㅜㅜ 전면삼각근 통증 평상시와 똑같이 오늘은 어깨운동 하는날이라 집에서 평소처럼 사레레를 하고 있었는데요 갑자기 왼쪽어깨(전면 삼각근) 쪽에서 힘줄? 피줄? 같은게 틱? 튕기듯? 아픕니다.. 다른 운동 할땐 또 안아프고 딱! 사레레 할때만 아픕니다..이거 왜 이런가요??ㅠㅠㅠ 운동전 준비운동 했어요..사레레 한두번... 삼각근통증 다리 저림과 측면삼각근 통증 우선 며칠전부터 후면삼각근에 주사를 맞은 듯한 쑤심 통증이 계속 되고 있습니다 걷는데도 팔이 흔들리다보니 통증이 있고 심지어는 오늘 필기를 하는데 통증이 자꾸 느껴져 글씨를 적기 힘들었습니다 그리고 누워서 쉬던 도중에 발가락을 한번 까딱거린것에 종아리에 쥐가 나서 알이... 삼각근 통증 가만히 있으면 안아픈데 오른쪽 팔을 위로 쭉뻗거나 팔꿈치를 접고 머리뒤로 보내는 자세를 하면 삼각근 통증이 엄청 심한건아닌데 아파요 병원 무슨과를 가야되나요? 혹시 무슨 병인지도 아신다면 알려주세요!! 1년전쯤에 싸움을 한적이있는데 그이후로 이래요.. 삼각근통증 측면 삼각근 통증 ... 그리고~ 헬린이다 보니 머신만 하다가 아령으로 하는 프리 웨이트 하는 사람들이 많아서 자극 보다 요즘에 저두 아령 웨이트를 하는데요, 일단 통증은 아령 하기 전 머신 웨이트 할때 부터 있었지만 지금은 아령 웨이트를 하고 난후로 측면 삼각근 뿐만 아니라 앞면 삼각근에도 통증이 있네요...

    no1icon 0
    2026-10-17 16:06:04
    어깨 삼각근 통증 왼쪽 어깨 쇄골이랑 어깨가 연결된 앞 부분?? 통증이 있는데 원인이 뭘까요,,? : 궁금증 해결은 궁금하넷