플랭크 효과 이제 15살 남이고 키는 167 57인데요 제가 윗뱃살이 조금나오고 복부비만인것 같아서 플랭크를 하는데 하루에 몇분씩 몇세트 하는게 좋을까요?? 다른운동은 푸쉬업이랑 크런치를 많이해서 팔근육은 조금 있습니다 ㅠㅠ 플랭크로 골반교정 골반이 오른쪽이 좀 더 높아서 집에서 교정해볼려는데 플랭크가 효과가있나요? 그리고 효과가있는 운동이 또 뭐가있나요? 병원도 갈 예정이긴 합니다! 남자입니다 플랭크효과 플랭크 효과 볼려면 1분씩 몇세트 얼마나 해야 효과를 보나요? 플랭크를 하면 배도 힘이 들어가니깐 뱃살이 빠지면서 복근이 보이나요? 플랭크 효과와 어느정도 해야하는지? 1. 플랭크 효과가 뭔가요? (전신운동인가요?? 칼로리 소모도 크나요? 효과는 어느정도 인가요?) 2. 하루에 몇분정도 해야지 좋을까요? 평균 얼만큼 하죠? 3. 다이어트 효과가 있나요??? 4. 플랭크의 단점을 보완할 수 있는 다른 운동 하나만 앟려주세요!! 플랭크효과 플랭크 효과 플랭크를 하면 근력이더좋아지는 효과가있나요?? (힘? 이 좋아지는효과?) 2주정도 플랭크를해서 근력이 좋아진 효과가 뚜렷하게 나타나고싶다면 하루에 몇분 해야하나요? (14살 여자 입니다)