크레아틴 bcaa 효과 및 섭취방법 크레아틴 및 bcaa 간단한 효과 및 섭취방법 부탁드립니다. 크레아틴- 산 bcaa- 몬스터 크레아틴- 운동 및 식사 전후 ( 하루 ? g 권장) bcaa- 운동 및 식사 전후 ( 하루 ? g 권장) 간단한 효과 및 어떤차이인지 궁금합니다. 모노크레아틴 효과 ... 운동하는사람이 체중이 늘어나면 자연스럽게 중량도 늘어나는게 당연하지않나 싶은데 과연 정말 크레아틴의 효과일까요? 아니면 크레아틴은 플라시보효과에 불과하고 체중증량에따른 중량증가일까요? 데드 50kg->80kg 벤치 40kg->60kg 스쿼트 30kg->65kg 1RM이 아니고 12x5기준으로 운동했을때... 크레아틴효과 크레아틴과 카페인 안녕하세요 열심히 운동중인 헬린이인데요 크레아틴을 현재 운동후에 챙겨먹고있는데 크레아틴과 카페인을 같이 먹으면 크레아틴의 효과를 보기가 어렵다고 하더라구요 그런데 제가 커피마시는걸 엄청 좋아해서 포기하기가 어려운데 그러면 영양학적으로 크레아틴을 섭취한뒤 어느정도 뒤에... 근비대로 헬스하는 사람들에게 크레아틴은 무슨효과가 있나요? 크레아틴효과 크레아틴 부작용 운동을 시작하고 크레아틴이 효과가 좋다는 이야기를 듣고 크레아틴을 규매하여 섭취하기 시작하였는데 운동 후 한 스쿱정도 보충제에 타서 먹는데 먹고나면 속이 심하게 더부룩하여 헛구역질이 나오는데 양을 조절하며 먹으면 괜찮아질까요? 괜히 먹었다가 더 안 좋아질까봐 질문드립니다...