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척추가 좋지않은데 척추측만증 운동 효과 좋은 동작 있을까요? 공유 좀 해주세요

답변일
2026-05-07
조회수
1,901회
좋아요
19회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

척추측만증의 예방 및 개선을 위해서는 우선 꾸준한 스트레칭과 함께 전신 균형을 잡아주는 수영, 걷기, 약한 강도의 근력 운동을 병행하는 것이 바람직합니다.

수축된 쪽의 근육을 이완시키고, 이완된 쪽의 근육은 수축시키는 비대칭 운동을 통하여 균형을 맞추도록 해야 합니다.

척추측만증이 있을 경우 꼭 해야하는 대표적인 운동 추천해드리겠습니다.

고양이 자세
무릎과 양손을 바닥에 두고 상체와 직각이 되도록 해줍니다.
허리를 휘게 만들어주고 시선은 위를 바라봐 줍니다.
척추 근육에 힘이 들어가는 것에 집중해주고 10초 정도 멈춰 호흡해 준 뒤 다시 돌아옵니다.

참고해보시고 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
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