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어깨 뭉침이 너무 심해요 ㅠ 어깨 뭉침 푸는 법 좀 알려주세요!
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- 답변일
- 2026-05-10
- 조회수
- 1,520회
- 좋아요
- 16회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.
어깨 뭉침 푸는 법입니다.
1. 목뒤로 깍지를 끼고 팔꿈치는 바깥쪽으로 최대한 늘려 허리를 서서히 뒤로 젖혀줍니다.
2. 팔을 뒤로 넘겨 엉덩이 쪽으로 깍지를 끼고 상체를 좌우 비틀어주며 스트레칭을 합니다.
3. 뒤로 깍지를 낀 상태에서 허리를 앞으로 숙이며 깍지 낀 팔을 위로 들어 올리며 어깨 근육을 풀어줍니다
참고하시고 답변이 도움 되었길 바랍니다.
이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
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어깨뭉침 목 뒷부분이 뻣뻣해지고 두통과 구토 증세도 있어요. (부천 상동 40대후반/남 목어깨뭉침) 어깨 근육 뭉침은 2~3년전부터 있었습니다. 근래에 들어 못 뒷부분이 많이 뻣뻣해지고 심하게아플경우 두통과 구토증세도 나타납니다. 심하지 않더라도 어깨는 무겁다 고 느끼면서 두통도 약간씩은 계속적으로 아픕니다. 더깨에서 등쪽으로도 조금 내려가 중간부분도 아프구여…
승모근 어깨 뭉침 승모근이 심한 학생입니다 어깨 꾹 누르면서 만져보면 엄청 딱딱하고 세게 누르면 뚝뚝 소리나요.. 이게 뼈는 아닌데 근육이 이정도로 딱딱해져서... 스트레칭을 해도 근막이라고 하나 그 겉에 있는 근육들만 늘어나는 느낌이에요 어깨승모근 깊숙한 근육이 꽝꽝 뭉친것같은 느낌인데 이건 어떻게...
어깨뭉침 어깨가 항상 뭉쳐있고 손과 팔이 저려요.(인천 남동구 40대중반/남 어깨뭉침) ... 그래도 대략 6개월전부터 어깨부분이 항상 뭉쳐있고 묵직한 느낌이었구요.. 최근부터는 욱신욱신 쑤시기 까지 합니다. 정도가 아주 심하진... 두통도 같이 동반하여 옵니다. 밤에 잠도 잘 안오구요.. 손으로 만져보면 왼쪽어깨가 울룩 튀어나와있습니다. 제 경우 목디스크인지요?
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2026-05-10 16:38:04
어깨 뭉침이 너무 심해요 ㅠ 어깨 뭉침 푸는 법 좀 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷
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