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골반이 틀어져서 여기저기 아픕니다 ㅠ 교정 해야할 것 같은데, 벼원 안가고 셀프로 골반 틀어짐 교정하는 방법 알려주세요!
좋아요
- 답변일
- 2026-10-07
- 조회수
- 2,915회
- 좋아요
- 19회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.
골반 틀어짐에 교정하기 좋은 운동 알려드리겠습니다.
백워드 락킹
1) 손바닥과 무릎을 바닥에 대고 양다리를 어깨너비 보다 넓게 벌려 척추가 길어지는 느낌이 들도록 자세를 만든다.
2) 턱이 들리지 않도록 주의하며 배꼽을 살짝 끌어당겨 골반의 안정화를 유지하며
허리부위는 커브를 그대로 유지하며 체중이 뒤에 실시토록 고관절을 굽힌다. (10회 천천히 반복*양쪽 실시)
이외에도 골반틀어짐에 좋은 스트레칭, 운동 유튜브에 많이 나와있으니
유튜브에 \'골반교정\' 검색하셔서 영상 참고해보시기 바랍니다,
이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
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궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
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골반 틀어짐에 교정하기 좋은 운동 알려드리겠습니다.
백워드 락킹
1) 손바닥과 무릎을 바닥에 대고 양다리를 어깨너비 보다 넓게 벌려 척추가 길어지는 느낌이 들도록 자세를 만든다.
2) 턱이 들리지 않도록 주의하며 배꼽을 살짝 끌어당겨 골반의 안정화를 유지하며
허리부위는 커브를 그대로 유지하며 체중이 뒤에 실시토록 고관절을 굽힌다. (10회 천천히 반복*양쪽 실시)
이외에도 골반틀어짐에 좋은 스트레칭, 운동 유튜브에 많이 나와있으니
유튜브에 \'골반교정\' 검색하셔서 영상 참고해보시기 바랍니다,
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제가 잘못한게 좀 있어서 사과문을 올려야 합니다. 반성은 당연히 하고 있고요. 어떻게 올려야 진심이 전해질지 모르겠습니다.. 사과문 작성 방법 알려주세요. |
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유치원 선생으로 근무중인데 반 아이들 선물로 파우치를 제작할까 생각중이에요~ 어린이집 파우치 어떤게 좋을지 추천 부탁드립니다. |
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2026-10-07 11:27:19
골반이 틀어져서 여기저기 아픕니다 ㅠ 교정 해야할 것 같은데, 벼원 안가고 셀프로 골반 틀어짐 교정하는 방법 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷


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