카테고리 - 기타

하체 자극 강하게 오는 하체 루틴 알려주세요!

답변일
2026-05-17
조회수
776회
좋아요
10회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

하체 루틴은 글로 설명하는 것 보다
더 많은 도움이 될 수 있도록 보면서 따라해볼 수 있는 영상 공유해드리겠습니다.

김명섭의 헬스교실
- 모두가 기다린 하체운동 루틴

권혁TV
- Lv.5 13분만에 하체 마비시키는 루틴! 근육통100% 옵니다. (누구나 집에서 가능) 13mins intense Legs Workout

핏블리 FITVELY
- 헬스장 하체운동,이대로만 하세요 \'운동순서\'가 중요합니다 [헬스 초보자용 운동루틴]

DeSLun데스런
- 집에서 부담없이 하는 10분 하체운동 루틴! 데스런.

보면서 따라해보기 좋은 하체 루틴 영상 공유해드렸습니다.
유튜브 통해서 보시고, 따라해보기 좋을 것 같은 영상 꾸준히 따라해 보시기 바랍니다 :)

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 10

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    고유 번호증 발급 받고 싶은데 인터넷으로 간단히 하는 신청 절차 방법 알려주세요!

    no1icon 26

    얼마 전에 할머니가 돌아가셨습니다. 화장하기로 결정했는데, 화장 후 유골 안치 방법 좀 알려주세요.

    no1icon 26

    아파트 셀프등기 할 때 필요한 서류 좀 알려주세요 ^^

    no1icon 26

    바우처 카드 사용처 어디서 확인할 수 있어요?

    no1icon 26

    운전면허 갱신 온라인으로 쉽고 간단하게 신청하는 방법 알려주세요

    no1icon 26

    핸드폰 바꾸면서 연락처 옮기려고 하는데 쉽고 편한 핸드폰 연락처 옮기기 방법 있을까요~?

    no1icon 26

    백종원 장어구이 양념장 진짜 레시피 좀 알려주실래요? 최대한 똑같이 만들고 싶어요

    no1icon 26

    자동차 시동이 안걸려서 삼성화재 긴급출동 부르려고 하는데 전화번호 좀 알려주새요 ㅠㅠ

    no1icon 26

    허리디스크가 있어서 정형외과에 많이 다녔었는데, 한의원 추나요법도 효과 괜찮다고 해서 받아보려고요~ 한의원 추나요법 비용 얼마나 드는지 좀 알려주세요!

    no1icon 26

    목포 여객선 터미널 시간표 볼수있는 곳 알려주세요~

    no1icon 26

    4대보험 완납 증명서 인터넷으로 발급받는 방법 알려주세요.

    no1icon 26

    제가 범띠인데, 운세가 궁금해서요. 범띠 운세 무료로 볼 수 있는 곳 알려주세요.

    no1icon 26

    셀프로 시계줄 줄여보려고 하는데 메탈시계줄 줄이는 법 좀 알려주세요ㅠㅠ

    no1icon 26

    닭 키우는데 닭사료 저렴하게 구매할수있는곳 알려주세요.

    no1icon 26

    방수 작업하려고하는데 시공하기 편하고 성능 좋은 옥상방수페인트 추천 부탁드려요^^

    no1icon 26

    아빠가 상황버섯 챙겨주셨는데, 처음 먹어보는거라 어떻게 먹어야할지 모르겠네요 ㅠ 상황버섯 먹는방법 알려주세요!

    no1icon 26

    친척이 암 말기라 호스피스 병동으로 옮기려고 합니다. 호스피스 병동 비용은 얼마 정도 드는지 알려주세요.

    no1icon 26

    너무 큰거 말고 작은 소형청소기 사려고요 소형청소기 가성비 정말 좋은 제품 추천해주세요

    no1icon 26

    배게 베개 자주 틀리는데 정확한 맞춤법 알려주세요!

    no1icon 26

    붙박이장 공간이 부족해서 옷 수납장 따로 더 구매하려고 합니다. 튼튼하고 저렴한 제품 찾고있는데, 추천 부탁드려요~

    no1icon 26

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    하체 운동 루틴 봐주세요!! ... 운동할 시간이 많지 않아 스트레칭+유산소 포함 1시간~1시간 반정도만 하는데 루틴 어떤가요? (중량 스쿼트는 허리에 무리가 많이 가는거 같아 잘 안합니다) 하체 루틴 평가해주시면 감사하겠습니다! +목적은 현재는 다이어트고 추후에 근육을 키울려고 합니다.(174cm / 76kg) 하체 루틴 좀 봐주세용 종목이 너무 많나요?? 아님 딱 좋나요 빼야될 게 있을꺼요 하체루틴 하체 저중량 고반복 루틴 질문 ... 날렵하고 탄탄한 하체를 원해 하체를 저중량 고반복으로 진행하고 싶습니다. 하체 루틴은 익스텐션 - 바벨스쿼트 - 레그프레스 - 레그컬 이렇게 진행하고 있습니다. 바벨스쿼트는 100kg 간신히 5개 정도 듭니다. 저중량 고반복으로 진행하려면 무게나 세트, 횟수를 어떻게 진행하는게 좋을까요? 2분할 하체루틴 세트수 2분할이면 하체루틴 세트수 얼마나해야하죠? 헬스헬스헬스 하체루틴 하체루틴 봐주세요 풀 스쿼트 웜업 빈바,60 12개 80 12개 100 8개 120 4개 익스텐션 최대무게 12x5 이너타이 최대무게 12x5 레그컬 49키로 12x5 싱글레그런지 덤벨 12키로씩 12x5

    no1icon 0
    2026-05-17 23:42:53
    하체 자극 강하게 오는 하체 루틴 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷