하체 운동 루틴 봐주세요!! ... 운동할 시간이 많지 않아 스트레칭+유산소 포함 1시간~1시간 반정도만 하는데 루틴 어떤가요? (중량 스쿼트는 허리에 무리가 많이 가는거 같아 잘 안합니다) 하체 루틴 평가해주시면 감사하겠습니다! +목적은 현재는 다이어트고 추후에 근육을 키울려고 합니다.(174cm / 76kg) 하체 루틴 좀 봐주세용 종목이 너무 많나요?? 아님 딱 좋나요 빼야될 게 있을꺼요 하체루틴 하체 저중량 고반복 루틴 질문 ... 날렵하고 탄탄한 하체를 원해 하체를 저중량 고반복으로 진행하고 싶습니다. 하체 루틴은 익스텐션 - 바벨스쿼트 - 레그프레스 - 레그컬 이렇게 진행하고 있습니다. 바벨스쿼트는 100kg 간신히 5개 정도 듭니다. 저중량 고반복으로 진행하려면 무게나 세트, 횟수를 어떻게 진행하는게 좋을까요? 2분할 하체루틴 세트수 2분할이면 하체루틴 세트수 얼마나해야하죠? 헬스헬스헬스 하체루틴 하체루틴 봐주세요 풀 스쿼트 웜업 빈바,60 12개 80 12개 100 8개 120 4개 익스텐션 최대무게 12x5 이너타이 최대무게 12x5 레그컬 49키로 12x5 싱글레그런지 덤벨 12키로씩 12x5