카테고리 - 기타

너무 말라서 고민이에요.. ㅠ ㅠ 먹어도 살이 안 찌는데 살찌는 법 알려주세요!

답변일
2026-03-17
조회수
892회
좋아요
12회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

> 한번에 많이 먹지 말고 하루에 6끼로 나누어서 드세요.
> 식사 사이사이에 고구마, 감자, 바나나 등의 간식을 드세요.
> 소화기관이 약한 분이라면 밀가루나 야식은 피하세요.
> 일주일에 3회 ~ 4회 정도의 근력 운동을 하세요.
> 소금기가 많은 음식을 수분을 체내에 저장하므로 소금기가 적은 음식을 드세요.
> 탄수화물 위주로 식사하되 단백질을 빼놓지 마세요.
> 하루 1.5L ~ 2L의 수분을 섭취하세요.

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댓글 12

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    살찌는법 있으면 다양하게 좀 알려주세요 (송파구 고등학생/남 저체중) 살찌는법 다양하게 알려주세요 고1인데 많이 먹어도 살이 잘 안찌는 체질이라 주변에서 너무 말랐다, 아파보인다 등등 이런 말만 듣고 지냈습니다 이것 때문에 너무 스트레스인데 살찌는법 있으면 다양하게 좀 알려주세요 살찌는법 여자입니다 살찌는약이나 보충제?있나요? 46키론데 52키로까지찌고싶어요제발부탁드려요 단백질파우더같은건 잘안찐다고해서ㅜ 살찌는법 살찌는법, 살찌는 음식 알려주세요 ... 입는데 다리는 그나마 보여줘도 괜찮지만 팔이 진짜 너무 얇아서 남들한테 보여주기 부끄럽네요... 겨울되면 늘 오버핏만 입고 2021년도에는 여름인데도 까만 통바지 입고 다녓어요.. 살 많이찌는 맛있는 음식(지에스,세븐일레븐,이마트 편의점에 파는 간식같은거),그리고 살찌는법 알려주세요ㅠㅠ 상체 살찌는법 ... 5키로 찐적이 있는데 그때 거의 다리만 살쪄기지고 지금 다시 뺐고든요 말랐을땝ㅎ다는 다리가 좀 통통하지만 그레 문제가 아니라요 상체가 너무 뼈밖에 없어요 상체만 보면 무슨 30키로인줄 알겠어요 당연히 살이 없으니까 가슴도 없구요 여자인디 너무 없어서 슬퍼요 상체에 살찌는법 있을까요 살찌는법 고3 살찌는법 고3남학생이고요 175에 58키로입니다 원래 50키로 였는데 운동하면서 관리좀 하니까 조금 찌더라고요 근데 지금 3달째 몸무게가 그대로에요 살찌는법좀 알려주세요 5키로 정도만 찌고싶어요

    no1icon 0
    2026-03-17 09:34:25
    너무 말라서 고민이에요.. ㅠ ㅠ 먹어도 살이 안 찌는데 살찌는 법 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷